Què he de tenir en compte després de la dieta?
Com ja s'ha esmentat diverses vegades, és fonamental no menjar més del que necessiteu diàriament en calories després del dieta. Cal tenir en compte que la taxa metabòlica basal ha disminuït a causa de la disminució. Així que si voleu continuar comptant calories, hauríeu de tornar a calcular els vostres requisits.
En general, també podeu augmentar els vostres requisits fent exercici i fent més exercici. El que pot haver estat completament prohibit al dieta abans, no hauria d’estar al menú diari després. Hamburgueses, pizza, xocolata i altres. ha de continuar sent una excepció amb la qual es pot gaudir.
No obstant això, les calories equilibrar s’ha de tenir present. Si us heu permès més en un dia, hauríeu de compensar-ho amb un dia següent una mica més ajustat o prendre una unitat esportiva addicional. Si augmenta de pes després de la dieta, haureu de comprovar la vostra dieta si hi ha petites trampes. Aquí pot ajudar a mantenir un diari alimentari.
Aprimament lentament
El mètode que s’utilitza per aprimar no té importància si es tracta d’una pèrdua real de reserves de greix. No obstant això, aquells que perden pes lentament tenen l’avantatge, entre altres coses, que han d’acceptar restriccions menys estrictes i tenir-ne un alt aprenentatge efecte, és a dir, poden continuar el seu estil de vida saludable permanentment. Això redueix la probabilitat de ser víctima l’efecte jo-yo.
L’esport ajuda contra l’efecte jo-yo?
L’esport és un mitjà comprovat de suport a la pèrdua de pes. Fins i tot en la fase posterior, l’esport pot ajudar a augmentar el metabolisme energètic del cos. Això us proporciona una mica més de marge en la vostra dieta i enforteix el vostre cos, la vostra ment i health.
Tot i això, no s’ha de sobreestimar l’efecte de l’esport. Sobretot després d’una disminució, la facturació aconseguida disminueix. L’esport no substitueix una dieta assenyada.
La hipnosi ajuda contra l’efecte jo-yo?
Si no voleu tornar a engreixar després d’una dieta, haureu de parar atenció a les vostres calories equilibrar. Hi ha molts SIDA i formes de motivació, probablement també mecanismes inconscients, que poden ser abordats per la hipnosi. En última instància, però, és sobretot la força de voluntat i el propi impuls que cal per mantenir-se en la pista i no tornar a caure en patrons antics i poc saludables després d’una dieta.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
