Quan es produeix el dolor?
L’estar assegut és un desencadenant habitual de tot tipus de problemes d’esquena. Una estada prolongada i monòtona, com és habitual en moltes feines d’oficina, afavoreix el desenvolupament de l’esquena dolor. A més, els afectats solen patir manca de moviment i músculs de l’esquena poc desenvolupats.
El bloqueig ISG també es pot afavorir si està assegut perllongat. El tractament del bloqueig consisteix en la mobilització i el moviment de l’articulació. Després de fases d 'asseguda prolongada, el dolor per tant, és particularment fort.
Múscul tensions a l'esquena o a les mateixes natges també poden empitjorar en una determinada posició. Avui en dia hi ha molts enfocaments per prevenir problemes ortopèdics asseguts. An cadira d'oficina ergonòmica que s’adapta a la columna vertebral és una inversió sensata.
El moviment en particular és enormement important per a l’esquena. Les passejades, l’esport per canviar o alternar la feina de peu i asseguts poden evitar queixes. Com podeu entrenar l'esquena de manera efectiva, podeu llegir al nostre article sobre l'entrenament dels músculs de l'esquena.
Moltes queixes de la columna vertebral milloren quan s’estira i, quan s’estira, la càrrega del cos es desplaça de les cames i els malucs. D’altra banda, segons la posició de l’esquena o del costat, les queixes s’agreugen. Especialment a l’articulació sacroilíaca, dolor pot augmentar estirat.
En pacients amb bloqueig ISG, les nits es fan difícils de suportar. Des del símptomes del bloqueig ISG estan empitjorats pel poc moviment, estirar-se durant molt de temps és un factor addicional per al dolor. Fins i tot si els músculs i tendons de les natges estan irritades, és important tenir en compte el dolor quan s’estira.
Si s’aplica pressió en decúbit supí, es pot produir dolor punxant. jòguing ja que una activitat esportiva és en gran mesura positiva per a l’esquena. No obstant això, un exercici físic incorrecte o massa intens pot causar dolor i danys articulacions.
En primer lloc, s’ha de tenir en compte un múscul estirat o un múscul de natges adolorit. No obstant això, en el cas de problemes ortopèdics existents a l'esquena, jogging també pot augmentar el dolor. En el cas de problemes aguts, la primera prioritat ha de ser prendre-ho amb calma fins que el dolor hagi estat aclarit per un metge. A la llarga, jogging ajuda a prevenir molts problemes d’esquena. Amb imatges clíniques individuals de l’esquena, també amb malalties reumàtiques, el trotar com a esport estressant de vegades és contraproduent.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
