Quines alternatives hi ha a la dieta amb batuts de dieta?
En principi, hi ha innombrables alternatives a això dieta forma.El principi de qualsevol greu dieta es basa en el fet que el fitxer calories que es consumeixen durant el dia són inferiors al consum de calories. Aquest dèficit no s’ha d’assolir cada dia, però es pot calcular per exemple també durant la setmana. Fins i tot si actualment la tendència a baix contingut de carbohidrats experimenta un veritable màxim, es pot arribar a un dèficit calòric també amb una nutrició adequada i, per tant, no s’ha de fer ni en greixos, ni en hidrats de carbó ni proteïnes fer sense.
La idea darrere d’un baix contingut en carbohidrats dieta és que no dones el teu cos hidrats de carboni, de manera que el cos ataca altres formes d’emmagatzematge d’energia (preferiblement greixos corporals) per proporcionar energia. Tanmateix, evolutiu, els éssers humans estem impulsats a metabolitzar primer el nostre teixit muscular, és a dir proteïnes, abans d’atacar el greix corporal. Per contrarestar aquest efecte, s’ha d’utilitzar els músculs per indicar al cos que no els ha de trencar perquè encara són necessaris.
Malauradament, activitats senzilles com caminar, etc. no són suficients per a això. Els músculs s’han d’utilitzar intensament per evitar la seva degradació. Al final, però, cada persona ha d’esbrinar quin tipus de dieta li convé i quina és la més fàcil d’adherir.
Avaluació mèdica de la dieta
A l’envàs d’aquests batuts dietètics, normalment hi ha una frase que indica que el sacsejar la dieta no substitueix una dieta equilibrada. En principi, des del punt de vista mèdic, ja s’ha parlat molt sobre això. No cal fer-ho sacsejar la dieta i sovint les reduccions de calories s’estableixen massa.
Almased, per exemple, recomana substituir dos menjars per batuts, per la qual cosa cada batuda només proporciona uns 250kcal, sempre que es prepari segons la recomanació. En la majoria dels casos, això correspon a una reducció dràstica de calories de més de 500kcal per dia, cosa que no és aconsellable des del punt de vista mèdic. El consum de calories s’ha de reduir lentament.
A més, des del punt de vista mèdic, l’esport és una part essencial de qualsevol dieta amb èxit. Assegura que coses com sang els valors lipídics milloren molt més ràpidament que reduint calories sol. A més, sempre és crucial per al metge quant de temps poden mantenir els pacients health-comportament impulsor. Com a regla general, la cuina equilibrada amb productes saludables és molt més probable que condueixi la gent a tractar qüestions com ara obesitat o aterosclerosi que simplement substituir els menjars per batuts sense adonar-se de la diferència entre menjar saludable i “dolent”.
