Quins aliments causen flatulència? | Inflor

Quins aliments causen flatulència?

Hi ha nombrosos aliments que tenen propietats flatulents en general i no només durant el període de lactància. A més, hi ha fortes variacions individuals, de manera que les cebes, per exemple, que solen tenir un alt potencial per flatulències, provoquen només la formació de gasos intestinals febles en algunes persones. D’altra banda, altres aliments que no s’associen o rarament s’associen amb una incidència augmentada de flatulències per si mateix pot provocar flatulències.

A dieta que conté una alta proporció de hidrats de carboni s'associa amb un major risc de patir flatulències, mentre que proteïnes i els greixos tenen un potencial de formació de gas inferior. Això es deu a les propietats de les fibres dietètiques, que pertanyen al hidrats de carboni. Aquests són indigestos per a l’organisme humà, motiu pel qual lliguen aigua a l’intestí i augmenten així el volum de femta.

Tenen nombroses propietats valuoses i importants per a health, però també pot contribuir a l’augment de la formació de gasos intestinals. Les verdures riques en fibra dietètica inclouen, per exemple: els productes integrals també contenen molta fibra. Molts tipus de fruites també poden causar la formació de gasos intestinals, de manera que el ventall individual d'efectes sobre el tracte digestiu de cada persona s’ha de tornar a assenyalar aquí.

A més, lactosa-que contingui productes lactis pot provocar flatulències en algunes persones, sobretot si són intolerants a la lactosa i això encara no se sap. Altres intoleràncies també poden causar símptomes segons els components alimentaris no tolerats. A més, la flatulència es pot produir amb més freqüència si es consumeixen més productes lleugers o es couen amb substituts del sucre.

Aquests inclouen el sorbitol i el xilitol, que tenen propietats laxants i poden causar flatulències si es prenen amb freqüència i s’utilitzen en grans quantitats. A més, la flatulència es pot produir amb més freqüència si es consumeixen més productes lleugers o es couen amb substituts del sucre. Aquests inclouen el sorbitol i el xilitol, que, quan es prenen amb freqüència i s’utilitzen en grans quantitats, tenen propietats laxants i poden causar flatulències.

• Coliflor
• Bròquil
• xucrut
• colinabo
• Cebes
• All
• Llegums (per exemple, mongetes, cigrons i llenties)

En la majoria dels casos, la xocolata sola no pertany als clàssics aliments flatulents, ni tan sols durant la lactància materna. Tot i això, això s’aplica al consum moderat i també depèn del tipus de xocolata. Si es menja molta xocolata i conté molt sucre, el sucre interfereix amb la digestió i es pot produir una formació de gasos més gran.

També pot ser així si la xocolata és un producte dietètic. L’ús de substituts del sucre en productes lleugers pot tenir un efecte laxant i flatulent si es consumeixen grans quantitats. Els fruits secs que poden estar presents a la xocolata també poden causar flatulències.

Si se sospita de flatulència causada per la xocolata, és recomanable reduir el consum o provar altres productes. En el cas que magnesi, la reacció individual del cos a grans quantitats consumides varia molt, no només durant el període de lactància. Per exemple, l'augment de la ingesta de magnesi per suplements alimentaris com a efecte secundari pot provocar problemes gastrointestinals, inclosa la flatulència.

En canvi, però, magnesi té un paper important com a sal a homeopatia, on de vegades s’utilitza per tractar flatulències i altres afeccions gastrointestinals. Com passa amb tots els aliments o els seus components, per tant, és aconsellable examinar acuradament la pròpia reacció del cos. En el cas que espàrrecs, prevalen diferents opinions a la literatura sobre si el vegetal pot causar flatulència o no.

Per tant, s’hauria d’examinar en cada cas individual com reacciona el vostre propi cos a l’hora de menjar espàrrecs i el digestible que és. El fet és que espàrrecs és molt saludable pel seu alt contingut en aigua i nombrós vitamines. Conté molts àcid fòlic, que és molt important per al nen, especialment durant embaràs i la lactància materna.

No obstant això, si el consum provoca flatulències, és recomanable eliminar els espàrrecs del vostre dieta. Si cal, el cos pot reaccionar amb menys sensibilitat al consum en una etapa posterior. Tot i que els pebrots són un vegetal molt saludable, algunes persones es queixen de l’augment de la formació de gasos al tracte gastrointestinal després del consum, fins i tot durant el període de lactància, que es manifesta per un augment d’eructes o flatulències.

Pot ser útil provar els diferents tipus de pebrots de diferents colors, ja que els pebrots verds poden causar més queixes que els pebrots vermells madurs pel seu menor grau de maduració. A més, pot valer la pena evitar els pebrots crus i provar-los com una varietat al vapor, escalivada o al forn. Moltes verdures són més fàcils de digerir després de l’escalfament.

A causa del major contingut de vitamina C i àcid dels pebrots, s’ha de procurar que els nadons no reaccionin sensiblement al consum de pebrots de la seva mare desenvolupant una zona de bolquers adolorida. Si és així, s’han d’evitar els pebrots i aliments àcids similars durant la lactància. Les cebes tenen potencialment inflor propietats, cosa que no només és vàlida durant el període de lactància.

Tanmateix, com passa amb la resta d’aliments, cada cos reacciona de manera diferent. Per tant, les cebes poden causar molèsties greus a algunes dones que donen lactància materna, però altres dones toleren molt bé les verdures sanes. Com passa amb tots els possibles desencadenants de flatulència, és aconsellable avaluar l’efecte de la ingesta d’aliments en el vostre propi cos.

Si els efectes després de menjar són massa greus i preocupants, és recomanable intentar saltar-los i, si cal, integrar les cebes al pla diari d’àpats més endavant. Amb les begudes carbonatades, el CO2 es manté dissolt a l’aigua per la pressió que preval a les ampolles de begudes, però comença a escapar quan s’obre l’ampolla. L’escapament del gas triga un cert temps, de manera que quan es beu, el procés de formació de gasos també continua al sistema digestiu.

Això es tradueix en un augment de l’acumulació de gas, que es pot manifestar després de beure begudes carbonatades per un augment d’eructes o flatulències. Això pot afectar a tothom i no només s’aplica al període de lactància. Si es reacciona amb una desagradable formació de gas al diòxid de carboni de les begudes, aquestes s’han de beure en un estat ja lleugerament obsolet i, per tant, amb una quantitat reduïda de gas, o bé s’han de preferir les begudes.