Els suplements són necessaris / sensibles per a la formació muscular?
Suplements són suplements dietètics i són especialment populars entre el músic conegut al gimnàs, però no tan bé. Els suplements dietètics solen ser components individuals dels aliments produïts artificialment, que s’utilitzen per a propòsits específics, com ara la construcció muscular. Tot el que es produeix artificialment s’ha de considerar amb precaució.
Tot i que el cos necessita proteïnes per construir músculs, només pot processar certes quantitats. I aquestes quantitats es poden absorbir de forma òptima de forma natural amb un equilibri adequat dieta. A continuació es descriuen exemples i recomanacions nutricionals.
El perillós sacsejades de proteïnes i és que llavors hi ha massa proteïnes al cos i és més probable que causin danys durant un llarg període de temps. Una ingesta elevada de proteïnes té un efecte extremadament estressant sobre els ronyons durant un llarg període de temps, motiu pel qual és molt important beure molt. A més, animal proteïnes en particular, contenen aminoàcids que contenen sofre, que fan que es produeixin àcids durant la degradació del cos i que hagin d'estar equilibrats per un alcalí sa dieta.
Si encara no voleu prescindir del vostre batut de proteïnes, heu d’assegurar-vos que contingui almenys tots els aminoàcids que el cos necessita per construir músculs i el mínim d’additius químics possibles. Un altre desavantatge de prendre suplements per separat, el cos sovint no pot utilitzar substàncies individuals. Per exemple, quan es pren ferro suplements per separat: el ferro no es pot descompondre del tot i absorbir per les cèl·lules sense l'addició de vitamina C. De forma natural dieta, però, una combinació equilibrada de tots els nutrients macro i micro que el cos necessita per al creixement i health.
En resum, això significa: Els suplements no són necessaris en una dieta equilibrada. No obstant això, es poden utilitzar de manera sensata en una dieta desequilibrada i ajudar els atletes a perdre pes. A batut de proteïnes, per exemple, és saciant, té poques kcal. i sens dubte pot substituir un sopar.
