Distensió

introducció

If flatulències és una queixa habitual a embaràs, la formació excessiva de gasos a l’intestí pot continuar o reaparèixer fins i tot durant la lactància. Això és molt individual i és causat per nombrosos aliments possibles. És important esbrinar la tolerància dels aliments individuals i el seu efecte sobre el vostre propi cos. Això es fa millor registrant detingudament els aliments consumits i ometent o substituint deliberadament determinats productes per avaluar el seu efecte sobre la digestió durant el període de lactància.

Per què pateixo flatulència quan mamo?

Mentre que el més freqüent flatulències durant embaràs pot ser causada per l'hormona progesterona, actualment no hi ha una explicació generalment vàlida per a la flatulència durant la lactància materna. Per tant, és raonable suposar-ho flatulències es pot produir en el context de canvis hormonals durant el període de lactància materna i per esgotament amb la recuperació gradual del cos femení després embaràs i el part. La reducció de l’exercici durant la lactància materna pot afectar la mare tracte digestiu.

La manca d’exercici alenteix la digestió i fa que els components dels aliments restin més temps a l’intestí. Això condueix a una major formació de gasos. A més, el naixement del nen i les noves exigències de la vida quotidiana poden ser una situació estressant, que també pot provocar flatulències per motius psicològics.

Moltes dones prenen ferro suplements durant el període de lactància per tractar la seva anèmia. Aquests medicaments també causen amb freqüència problemes digestius i pot provocar flatulències. La flatulència durant la lactància materna també pot ser causada pels aliments.

Fins i tot això pot implicar menjar aliments que no han causat anteriorment problemes digestius. A la secció següent es discuteixen els exemples d’aliments flatulents. A més, les intoleràncies alimentàries poden reaparèixer en qualsevol moment de la vida o els seus símptomes poden empitjorar.

Per aquest motiu, un diagnòstic més detallat de queixes persistents pot ser útil ocasionalment en cas de lactància malgrat la modificació dels aliments. Es pot produir flatulència en el context d 'intoleràncies alimentàries, per exemple, a lactosa i intolerància a la fructosa. L'augment de la formació de gasos també es produeix amb freqüència en el context de intolerància al gluten. Sovint la flatulència causada per la intolerància s’associa a la diarrea.

Què puc fer si tinc flatulències durant la lactància?

La mesura més eficaç per prevenir la flatulència és considerar acuradament el vostre pla dietètic. En fer-ho, possibles desencadenants per augmentar la formació de gasos dieta s'ha de detectar i evitar saltant-se temporalment. A més, cal recordar que les begudes també poden ser possibles causes de la flatulència, sobretot si contenen àcid carbònic.

Fins i tot les llimonades en versió lleugera poden tenir un efecte flatulent a causa dels substituts del sucre que contenen. A més, els menjars més petits que es mengen regularment durant tot el dia poden ser més digeribles que la ingesta d’aliments més rars en grans quantitats. A més, s’ha de procurar mastegar a fons i, si és possible, no parlar mentre es menja per evitar la ingestió d’aire innecessària.

Si la flatulència ja existeix, diverses herbes i espècies poden ajudar. Caraway, fonoll i anís se sap que ajuden, tenen un efecte calmant i relaxant de la flatulència. Es poden prendre en forma d’infusions d’herbes o tes.

A més, fonoll en particular, també es pot utilitzar a la cuina i augmentar així la digestibilitat dels aliments. L’exercici físic també pot ser útil per alliberar gasos més ràpidament, relaxar l’intestí i prevenir la flatulència. A més, els massatges de l’abdomen amb moviments circulars poden tenir un efecte relaxant.

La calor en forma de coixins per a cireres o ampolles d’aigua calenta també pot ser útil. A més, és important deixar escapar el gas en cas de flatulència i no mantenir-lo enrampat, ja que això pot empitjorar els símptomes i tensar l’abdomen dolorosament. L’exercici també pot ser útil per alliberar els gasos més ràpidament, relaxar l’intestí i prevenir la flatulència.

A més, els massatges de l’abdomen amb moviments circulars poden tenir un efecte relaxant. La calor en forma de coixins per a cireres o ampolles d’aigua calenta també pot ser útil. A més, és important deixar escapar el gas en cas de flatulència i no mantenir-lo enrampat, ja que això pot empitjorar els símptomes i tensar l’abdomen dolorosament.