introducció
Tendonitis d'Aquil·les sovint és una malaltia molt persistent, per això moltes persones afectades senten la necessitat de fer alguna cosa addicional per al procés de curació. Refredant el Tendó d’Aquil·les és especialment important en les primeres etapes de la inflamació. Per a això es poden utilitzar paquets de gel convencionals i diversos embolcalls. Per inhibir la inflamació, s’utilitzen olis essencials. En etapes posteriors, es realitzen petits exercicis com estirament es pot utilitzar addicionalment.
Aquests remeis casolans us poden ajudar
Paquets de gel fred Embolcall de Quark / carboni Olis essencials (oli de ricí) A les sabates Cunyes Soles especials Circulació sanguínia Capsaicina
- Paquet de gel fred Quark- / embolcall de carboni
- Bossa de gel
- Embalatge Quark- / carboni
- Olis essencials (oli de ricí)
- A les sabates falques Soles especials
- Falques
- Soles especials
- Estimulació de la circulació Capsaicina
- la capsaïcina
- Bossa de gel
- Embalatge Quark- / carboni
- Falques
- Soles especials
- la capsaïcina
Les aplicacions de fred són una bona manera d’alleujar els símptomes, especialment en els aguts dolor fase. Es pot utilitzar una simple bossa de gel, també quallada i col s’utilitzen embolcalls. És important deixar les compreses a la pell durant un màxim de 20 a 30 minuts.
Després d'això, ja no tenen prou fred per tenir un efecte real. Els paquets de gel tampoc no s’han de posar mai directament sobre la pell, per la qual cosa és millor embolicar-los en una tovallola de cuina o en una tovallola. A més, els banys curts i freds de peus i vedells també poden alleujar els símptomes.
Els embolcalls de Quark són un remei domèstic provat per a tot tipus d’inflamacions. Per fer un embolcall de quark cal paper de cuina i formatge de quallada regular. Perquè l’embolcall de quark sigui fred, heu de posar el quark a la nevera i treure’l de la nevera immediatament abans d’utilitzar-lo.
Per fer un embolcall de quark poses una mica de quark en un tros de paper de cuina. Després es pot plegar de manera que el quark quedi completament cobert per paper de cuina. L'embolcall de quallada es col·loca sobre el inflamat Tendó d’Aquil·les.
Es pot arreglar addicionalment amb una tovallola de cuina. El millor és produir diversos embolcalls de quark directament i posar els embolcalls restants a la nevera per després. D'aquesta manera, el rotllo de cuina pot absorbir el quark, cosa que augmenta el seu efecte de refredament.
extensió és un exercici que s'ha d 'utilitzar especialment després de la primera fase aguda de Tendonitis d'Aquil·les. La inflamació i el dolor associat amb ella condueixen als afectats cama estalviant-se. A més, el Tendó d’Aquil·les es mou i s’estira el menys possible, ja que cada moviment provoca dolor.
Al cap d’uns dies, això ja comporta l’escurçament del tendó d’Aquil·les. A causa dels processos inflamatoris, el tendó també es pot enganxar fàcilment. Un cop la inflamació ha disminuït una mica, estirament per tant, cal començar els exercicis el més aviat possible.
Tot i això, només tenen sentit si no cada mil·límetre de moviment s’associa amb un dolor intens. Al principi, alguns exercicis d’estiraments s’ha de practicar amb els fisioterapeutes i els metges responsables. Aquests es poden incorporar fàcilment a la vida quotidiana, per exemple, quan es pugen escales o rentant-se les dents.
La forma més eficaç de fer els exercicis és fer-los regularment i per poc temps. Per exemple, se sol guanyar més estirant l’Aquil·les tendons tres vegades al dia durant tres a cinc minuts quan rentant-se les dents que prenent mitja hora cada dos dies. Per al exercicis d’estiraments, sol ser suficient col·locar la punta del peu contra la paret, moure el taló cap al terra i estirar el vedell.
En una escala, podeu situar-vos al graó amb les boles dels peus i després moure els talons per sota del nivell horitzontal del graó. oli de castor s’aplica a la pell immediatament per sobre del tendó d’Aquil·les i els músculs del vedell quan es tracta la inflamació del tendó d’Aquil·les. Els seus ingredients tenen un efecte antiinflamatori sobre el tendó d’Aquil·les.
Al mateix temps, afavoreixen el metabolisme dels músculs i, per tant, ajuden el cos a combatre millor la inflamació. Idealment, el oli de castor s’ha de fer un massatge correcte al vedell. L'addicional massatge promou sang circulació i metabolisme en els músculs de la vedella i el tendó d’Aquil·les.
Les falques s’utilitzen per a la inflamació del tendó d’Aquil·les a les sabates. Per tant, es corre de manera quasi gairebé senzilla pels dits dels peus. El tendó d’Aquil·les està menys tensat i estirat en aquesta posició, cosa que alleuja el tendó i redueix el dolor i la inflamació. És important utilitzar les falques en les dues sabates perquè no hi hagi diferències en cama llargada.
La capsaicina és un analgèsic que s’extreu de pebre de caiena. Es troba en moltes ungüents per al dolor i s’utilitza principalment per al múscul i mal d'esquena. Desenvolupa un efecte d'escalfament extern i millora així el sang circulació al teixit adolorit.
Per tant, al tendó d’Aquil·les no es recomana necessàriament en una fase inflamatòria aguda amb sobreescalfament del tendó. En el curs posterior, però, una estimulació del sang la circulació és molt adequada per combatre millor els centres inflamatoris restants.
