Remei casolà per als músculs adolorits
Els remeis casolans són relativament importants en el tractament de músculs adolorits, ja que pocs enfocaments terapèutics són populars, a part de l’espera i la lleugera activitat física per estimular sang circulació. En el context de teràpia de calor, un bany calent pot ser útil com una alternativa igualment eficaç a la sauna. L’aigua tèbia estimula el sang circulació i escalfa els músculs afectats, cosa que condueix a una millora visible del dolor muscular.
Aplicació simultània de certes essències de bany, per exemple amb additius de romaní, àrnica, gingebre, eucaliptus i agulles d’avet, afavoreix l’efecte curatiu. Algunes persones afectades també informen d'un alleujament dels símptomes després de l'aplicació àrnica en forma de glòbuls o de gel. L’anomenat “pomada de cavall“, Que antigament es va desenvolupar per a cavalls, també s’utilitza avui en dia.
A causa de certs ingredients, la pomada té un sang efecte afavoridor de la circulació i relaxant, que el fa ideal per tractar músculs adolorits. Franzbranntwein ”, una solució de diversos olis diluïts en alcohol, també afavoreix la circulació sanguínia i té un dolor-efecte alleujador. Un altre remei casolà contra músculs adolorits són les compreses de sal.
La sal s’embolica en un drap (preferiblement un drap de lli) i es col·loca sobre el grup muscular adequat després d’un lleuger escalfament. En purificar i afluixar el teixit, la sal es pot utilitzar així en la teràpia dels músculs adolorits. A més dels remeis casolans esmentats fins ara, un complementari, simultani dieta per donar suport a la regeneració té un paper decisiu. Per tant, és important beure prou i prestar atenció a magnesi- Rica en vitamines i proteïnes dieta. A més, segons els estudis actuals dels EUA, el suc de cirera també pot ser eficaç en el tractament dels músculs adolorits a causa dels antioxidants que conté. Segons els estudis, es diu que el suc de cirera contribueix a una reducció de dolor i una capacitat de regeneració més ràpida.
M’he d’estirar si els músculs estan adolorits?
Si estirament és una mesura útil per tractar els músculs adolorits és actualment un tema controvertit. L’opinió científica és això estirament els exercicis no són necessàriament beneficiosos, però en canvi solen provocar dolor muscular després de fer exercici, inclòs l'estirament. Curiosament, no hi ha estudis científics que en parlin a favor estirament per als músculs adolorits.
L’afirmació que l’estirament és força perjudicial, però, s’ha de fer tenint en compte l’esport subjacent. Tan aviat com la força explosiva i les càrregues màximes dominen les fases de rendiment d’un esport, l’estirament és menys sensible que un escalfament extens en forma d’escalfament i exercicis de tècniques especials. Es distingeixen esports com la gimnàstica, el ballet o el ball.
Aquí té més sentit preparar els músculs per a la tensió exercicis d’estiraments. Tot i això, és important estirar-se amb cura i moderació per evitar danyar els músculs estirant-se massa intensament abans de començar l’exercici. L’estirament després de fer exercici també s’ha de controlar, ja que el mateix efecte contraproduent que estirar-se massa abans de fer exercici pot causar més dany al múscul del que beneficia. En última instància, la decisió sobre si tractar els músculs adolorits exercicis d’estiraments continua sent una decisió cas per cas que ha de prendre individualment la persona afectada i / o el seu metge esportiu a causa de la manca d’evidències d’un efecte positiu.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
