Síndrome de lesions de soques repetitives (braç de ratolí): teràpia
Mesures generals
Trencar els patrons de moviment arrelats, per exemple, incorporant recorreguts de servei (si és possible). També és útil col·locar equips de treball com el telèfon, la impressora i la fotocopiadora més lluny, de manera que el seu ús ja comporti un petit descans.
Introduïu també les pauses de moviment estirament exercicis de la rutina diària de treball per relaxar els músculs afectats i articulacions. Els exercicis adequats són:
Sacsegeu els braços
Premeu les mans les unes contra les altres (els canells estan doblegats), manteniu-los premuts uns segons i deixeu-los anar de nou
Premeu el puny i torneu-lo a obrir lentament, primer amb els dits doblegats i, finalment, amb els dits estirats
Cap Inclini lentament en diferents direccions. Això evita la tensió a la zona del cap i el coll
Disseny ergonòmic del lloc de treball:
La cadira d'oficina ha de ser regulable en alçada i giratòria.
Teclat corbat en forma de V, si cal amb un recolzament de mans davant del teclat.
El monitor ha de ser ajustable en alçada i angle de visió.
Utilitzeu un ratolí de disseny ergonòmic.
Utilitzeu el ratolí per facilitar el moviment del ratolí.
Si cal, proveu el teclat amb el ratolí de desplaçament integrat.
Oferiu suficient espai per a les cames sota l’escriptori.
Si cal, utilitzeu mètodes d’entrada alternatius, com ara el programari de veu.
Entremig, executeu ordres curtes amb el teclat per interrompre els moviments monòtons del ratolí.
