"Fascial Roll - Abductors" Especialment els corredors es queixen de les adherències a l'exterior cuixa. Amb aquest exercici s’aconsegueixen bons resultats. Poseu-vos a terra al suport lateral.
Recolza't amb la part superior cama i el braç davant del cos. Col·loqueu el rotlle a la part exterior del vostre cuixa. Aquest exercici encara és molt dolorós durant les primeres setmanes.
Amb l’augment de la formació, això dolor també disminueix. Estireu cap amunt i cap avall sobre el rotlle unes 10 vegades per cada cama. Continueu amb el següent exercici
