Dolor de l'estèrnum durant l'entrenament
Mal al pit també es pot produir durant l'entrenament. Normalment això passa quan no hi ha prou escalfament i estirament abans de l’entrenament o quan els músculs estan sobrecarregats per un entrenament massa intensiu. L'execució incorrecta dels moviments, especialment durant la segmentació entrenament de la força, també pot provocar tensions i resultar dolor.
Si els pesos són massa alts, tensions o múscul esquinçat també es poden produir fibres que requereixen un tractament addicional. Un error que cometen molts atletes durant l’entrenament és un entrenament massa unilateral. Si, per exemple, només el fitxer pit els músculs estan entrenats i no l’adversari, és a dir, els músculs de l’esquena, es produeixen desequilibris que poden provocar rampes, escurçament muscular, moviment restringit, mala postura i dolor. Per tant, durant l’entrenament és important assegurar-se sempre que aquesta varietat sigui variada i dedicar-se prou temps abans i després warm up i estirar-se.
Teràpia / tractament
La teràpia i el tractament de dolor de pit de qualsevol tipus sempre depèn de la causa del dolor. A més de problemes musculars, malalties més greus, com ara problemes de estómac, l'esòfag o la columna vertebral també poden causar dolor. Per tant, és important que el metge experimentat confirmi el diagnòstic abans de començar la teràpia o el tractament.
Si el dolor de pit és causat per una mala postura i tensió o per un entrenament massa intensiu o incorrecte, un tractament fisioterapèutic sol controlar els problemes. La teràpia inclou, entre altres coses: si observeu problemes en vosaltres mateixos i aquests esdevenen més greus amb el pas del temps o es produeixen sense cap causa reconeixible, no dubteu a consultar un metge per descartar malalties més greus i, si cal, iniciar la teràpia.
- Aplicacions de calefacció i / o refrigeració
- Electroteràpia per estimular i relaxar els músculs
- Teràpia manual
- Massatges
- Entrenament postural
- Orientat estirament i exercicis de reforç per ajudar els afectats a controlar el dolor i assegurar-se que estiguin lliures de dolor a llarg termini.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
