Entrenament a l'esquena sense equip Per a un entrenament a l'esquena sense equip, tot el que necessiteu és un coixinet suau i una mica d'espai al voltant. En posició propensa, les cames estan tancades i estirades i els braços s’estenen per sobre del cap. La mirada es dirigeix cap avall cap al terra. Ara els braços s'aixequen individualment o ... Entrenament d'esquena sense equipament Entrenament d'esquena
Introducció Els músculs de l'esquena no haurien de faltar en un bon programa d'entrenament per a la construcció muscular. A més d’un efecte de suport en els moviments de braços i cames, una esquena sana és especialment important per a una bona postura i una marxa vertical. Els problemes d’esquena es consideren la primera malaltia generalitzada a Alemanya i, per tant, no haurien de ser ... Entrenament d'esquena
Àmbits d'aplicació Els motius de l'entrenament d'esquena són molt diversos. El camp d'aplicació més gran és la rehabilitació i el tractament del mal d'esquena existent. Atès que un corset muscular ben / prou entrenat a la zona dels músculs del tronc té una influència positiva sobre les estructures passives (ossos i lligaments), l'entrenament de l'esquena és útil per a tothom. ... Camps d 'aplicació Entrenament d'esquena
Exercicis d'esquena Com ja s'ha esmentat, l'exercici sempre resulta del moviment respectiu (contracció) dels músculs. Per a l’entrenament de l’esquena, això dóna lloc a formes de moviment amb tirada cap al cos en totes les formes i variacions possibles. Això es tradueix en una tensió addicional en els músculs de flexió del braç (bíceps). Nota: El canvi de posició (per exemple, de peu dret ... Exercicis d'esquena | Entrenament d'esquena
Entrenament a l'esquena a casa Si voleu estalviar diners per a un equipament car i per al gimnàs, podeu recrear-vos en alguns exercicis per entrenar els músculs de l'esquena a casa. Un exercici per al múscul de l’esquena gran (M. latissimus dorsi) és la premsa lat ajaguda. La posició inicial es troba a l'esquena. El ... Entrenament de tornada a casa Entrenament d'esquena
