Durant un entrenament de força, es poden entrenar totes les parts del cos mitjançant diversos exercicis. Hi ha exercicis per a l’espatlla i el coll, per als braços, per a la part superior del cos i el tronc, per als músculs abdominals i de l’esquena, per a les natges, les cuixes i els vedells. Informació general Abans de començar un entrenament de força, hauríeu de ... Exercicis d’entrenament de força
Músculs del coll Un bon exercici per entrenar els músculs del coll és la "fila vertical vertical" de la barra. Especialment el múscul trapezi es beneficia molt d’aquest exercici. La posició inicial és un suport de tota l’espatlla amb la part superior del cos estirada. La barra es manté pels braços llargs i s’agafa una mica més ampla que la ... Músculs del coll | Exercicis d’entrenament de força
Músculs del braç Els exercicis per als braços es divideixen en exercicis per al tríceps i el bíceps. La "premsa tríceps amb manuelles" també es coneix com "premsa francesa". La posició inicial és una posició asseguda en què es sosté la manuella amb una empunyadura neutra en una mà darrere del cap. El colze apunta cap amunt i ... Músculs del braç | Exercicis d’entrenament de força
Músculs abdominals "Empènyer la barra cap amunt" és un exercici per als músculs abdominals rectes i inclinats, que requereix un pes i una estora aeròbica. La posició inicial es troba cap enrere sobre la catifa. Les potes estan doblegades cap a les natges i es queden a terra. Els braços s’estiren verticalment cap amunt i mantenen una manuella. El ... Músculs abdominals | Exercicis d’entrenament de força
Els músculs de la cama inferior Assegut ”l’aixecament de la vedella entrena principalment els vedells i també enforteix els turmells. Aquí també us trobeu en una màquina, aquesta vegada assegut. Hi ha un angle de 90 ° a les articulacions del maluc i el genoll, la part superior del cos és vertical i els braços agafen les dues nanses de la màquina. Els peus estan posats ... Músculs de la cama inferior | Exercicis d’entrenament de força
Introducció L’esquena és un dels objectius d’entrenament més populars de molts atletes i l’esquena també és molt important per a la salut. Hi ha innombrables possibilitats per entrenar l’esquena. Podeu utilitzar diferents ajudes o confiar en el vostre propi pes corporal. L’elecció dels exercicis i el nombre d’ajuts possibles ... Entrenament d'esquena amb equipament
Quins equips puc / he de comprar / comprar per entrenar a casa? Si voleu fer una formació a casa, heu de pensar bé quines compres són realment necessàries i importants. Especialment per a la formació a casa, normalment no hi ha gaire espai ni espai d’emmagatzematge disponible. Per tant, cal escollir bé l’equip desitjat. En ordre … Quins equips puc / he de comprar / comprar per entrenar a casa? | Entrenament d'esquena amb equipament
