Sinònims en el sentit més ampli: entrenament del coll, entrenament de força, formació muscular, culturisme, forma física Descripció L’entrenament muscular del coll és un entrenament aïllat de la part descendent del múscul trapezoïdal. L’esforç d’entrenament és relativament alt en comparació amb altres exercicis i el percentatge de músculs entrenats durant l’exercici és molt baix. Per tant, els aïllats ... Entrenament muscular del coll
Què és l'entrenament de força explosiva? L’entrenament de força a alta velocitat és una forma d’entrenament de força en què s’utilitzen les mateixes fibres musculars, però el sistema nerviós central controla les fibres musculars d’una manera diferent. A diferència de l'entrenament de resistència, l'entrenament de força i, per tant, també l'entrenament de força explosiva, utilitza les anomenades fibres musculars blanques, que ... Entrenament de força a alta velocitat
Amb quina freqüència heu de fer entrenaments de força explosiva? La "necessitat" d'entrenament de força explosiva sempre es basa en les necessitats personals de l'atleta. Tanmateix, els atletes de pista o els artistes marcials es beneficien d’un entrenament de velocitat més freqüent que l’atleta aficionat mitjà, on es centra en millorar la seva forma física. Per a atletes aficionats, diversos ... Amb quina freqüència heu de fer entrenaments de força explosiva? | Entrenament de força a alta velocitat
Entrenament de força a gran velocitat per a les cames Com ja s'ha esmentat, la força explosiva es pot entrenar amb tots els exercicis que també estan disponibles per a l'entrenament de força normal. Per tant, hi ha una àmplia gamma d’exercicis disponibles per a l’entrenament de les cames, com ara flexions de genolls, estocades, les anomenades estocades, premses de vedells, però també exercicis d’adductor i adductor. Exercicis com ... Entrenament de força d 'alta velocitat per a les cames Entrenament de força a alta velocitat
Entrenament de velocitat per al golf Els exercicis de força ràpida per al golf afecten principalment els músculs de la part superior del cos. La força de les cames juga un paper molt menor al golf. Els exercicis adequats són, per exemple, llançar una pilota medicinal contra una paret o girar la part superior del cos contra una banda de resistència. A més, els músculs abdominals poden ... Entrenament de velocitat per al golf Entrenament de força a alta velocitat
A l’entrenament físic i de força hi ha diferents objectius que es poden marcar. Un d’ells és la construcció muscular, on s’escullen els exercicis i les formes d’entrenament per aconseguir el major creixement muscular possible. Podeu distingir entre exercicis per a "casa" i exercicis per a "estudi". Els molts ... Exercicis de construcció muscular
Aixecament de cames A més de les posicions a la gatzoneta, l'aixecament de cames és un altre exercici popular per moure els músculs a créixer. Tanmateix, l’aixecament de cames és una mica més fàcil de fer que les posicions a la gatzoneta, perquè allà és molt important realitzar el moviment amb precisió per no ferir-se. A més, l’aixecament de les cames és més suau i ... Aixecament de cames | Exercicis de construcció muscular
Elevació del genoll Aquest exercici es pot realitzar amb els avantbraços recolzats per un dispositiu o penjats d'un pal. Les potes pengen una al costat de l'altra estirades a l'aire. La part superior del cos i el cap estan erectes i estirats. Ara els genolls s’estiren cap al pit i l’esquena es torna una mica més rodona. Exhalar durant ... Elevador de genolls | Exercicis de construcció muscular
Pull-ups Els pull-ups són un bon exercici per als músculs de l’esquena i els bíceps. Sovint també es veu com un contra-exercici de flexions, ja que s’entrenen els grups musculars oposats. Aquest exercici es realitza penjat d’un pal, amb les mans allunyades. Mentre exhaleu, us estireu cap a la barra amb la barbeta o ... Pull-ups | Exercicis de construcció muscular
Kick Backs Aquest exercici entrena principalment el múscul tríceps a la part posterior del braç. S’agenolla amb una cama sobre un banc i l’altra pota al terra. Un braç recolza a la banqueta i l’altre sosté la manuella. L'esquena és recta i el cap és una extensió de ... Kick Backs | Exercicis de construcció muscular
