Sinònims en el sentit més ampli
entrenament del coll, entrenament de força, musculació, culturisme, fitness
Descripció
El coll l'entrenament muscular és un entrenament aïllat de la part descendent del múscul trapezoïdal. L’esforç d’entrenament és relativament alt en comparació amb altres exercicis i el percentatge de músculs entrenats durant l’exercici és molt baix. Per tant l’aïllat coll l 'entrenament muscular només s'utilitza a la zona de culturisme.
In health formació i aptitud entrenar el temps es pot utilitzar amb més eficàcia. El coll els músculs només es poden contraure aixecant els omòplats. No obstant això, l’entrenament d’aquest grup muscular només s’ha d’utilitzar com a complementar a una planificació avançada.
Músculs del coll
- Múscul trapezi (M. trapezi)
- Elevador de manxes d'espatlla (M. levator scapulae)
Definició Construcció muscular
L’entrenament de la construcció muscular consisteix en la construcció muscular dirigida amb diferents objectius. Això pot ser per raons purament estètiques, però al mateix temps també es poden utilitzar efectes terapèutics, que es poden aconseguir mitjançant una millor musculatura. Mitjançant la formació de músculs, per exemple, es poden alleujar o eliminar completament les queixes cròniques de la columna vertebral.
L’atleta es troba en posició de marxa amb una lleugera extensió del cos superior. El cap es manté relaxat en l'extensió de la columna vertebral. Per obtenir informació detallada sobre aquest exercici, visiteu el nostre tema Aixecament de les espatlles.
Les àrees d'aplicació
L’entrenament muscular del coll només s’utilitza en el camp de la construcció muscular professional. Atès que l'entrenament muscular del coll no afavoreix health aspectes, no s’utilitza en aquesta àrea.
