Definició La força reactiva es defineix com la força necessària per aconseguir el màxim impacte de força possible en el cicle d’expansió / contracció. El cicle d’estirament-escurçament descriu la fase entre el treball excèntric (cedit) i el treball concèntric (superació) dels músculs. Estructura de la força reactiva Una bona força reactiva resulta de la força màxima, la capacitat de tensió reactiva ... Potència reactiva
Entrenament de força reactiva L'entrenament de la força reactiva està dirigit principalment a ajustaments del sistema nerviós central. Per tant, l’entrenament s’ha de realitzar sempre en estat de repòs. Els esportistes que vulguin millorar la seva força reactiva haurien de provar l’entrenament pliomètric. Això implica moviments dinàmics que aprofiten el cicle de concentració d’estirament. Un pliomètric ... Entrenament de força reactiva | Potència reactiva
Resum La força reactiva inicialment provoca un breu estirament dels músculs en la fase excèntrica (cedent). L’elasticitat dels músculs i tendons provoca un augment independent de la força. En la transició perfecta (<200 ms) a la fase concèntrica, es genera un impuls de força addicional. Tots els articles d'aquesta sèrie: Potència reactiva Entrenament de força reactiva ... Resum | Potència reactiva
