Definició La força reactiva es defineix com la força necessària per aconseguir el màxim impacte de força possible en el cicle d’expansió / contracció. El cicle d’estirament-escurçament descriu la fase entre el treball excèntric (cedit) i el treball concèntric (superació) dels músculs. Estructura de la força reactiva Una bona força reactiva resulta de la força màxima, la capacitat de tensió reactiva ... Potència reactiva
Entrenament de força reactiva L'entrenament de la força reactiva està dirigit principalment a ajustaments del sistema nerviós central. Per tant, l’entrenament s’ha de realitzar sempre en estat de repòs. Els esportistes que vulguin millorar la seva força reactiva haurien de provar l’entrenament pliomètric. Això implica moviments dinàmics que aprofiten el cicle de concentració d’estirament. Un pliomètric ... Entrenament de força reactiva | Potència reactiva
Resum La força reactiva inicialment provoca un breu estirament dels músculs en la fase excèntrica (cedent). L’elasticitat dels músculs i tendons provoca un augment independent de la força. En la transició perfecta (<200 ms) a la fase concèntrica, es genera un impuls de força addicional. Tots els articles d'aquesta sèrie: Potència reactiva Entrenament de força reactiva ... Resum | Potència reactiva
Introducció El poder amb les seves diverses formes d’expressió té un paper important en molts esports. A més, les capacitats de força es poden entrenar fins a un alt grau. Per tant, el diagnòstic de força dirigit té un paper important en la pràctica d’entrenament. Si bé en les últimes dècades es van utilitzar principalment proves de força motora esportiva per avaluar les capacitats de força individuals, avui en dia ... Error de precaució: errors de mesura en el diagnòstic de força
Errors de mesura i fiabilitat Primer axioma de la teoria de la prova clàssica El primer axioma de la teoria de la prova diu que un valor mesurat sempre està compost pel valor real i un error de mesura. X = W + ex Només amb una fiabilitat perfecta l'error de mesura = 1, i el valor mesurat seria el ... Errors de mesura i fiabilitat Error de precaució: errors de mesura en el diagnòstic de força
Definició La força màxima com a manifestació de la força es defineix com la força que el sistema muscular nerviós pot exercir durant la contracció muscular voluntària. En el passat, les manifestacions de força màxima, força explosiva, força reactiva i resistència a la força eren sota la força. Avui, la força màxima es considera la forma superior de ... Força màxima
Exercicis típics per millorar la força màxima Exercicis que s'utilitzen sovint per a l'entrenament clàssic de màxima força: el llatí i la premsa de cames són exercicis per a principiants que es recomanen al principi. L’avantatge és que el risc de lesions és inferior al d’un entrenament amb peses lliures. Amb la pressió de la cama et sentes ... Exercicis típics per millorar la força màxima | Força màxima
Amb quina rapidesa es pot millorar la força màxima? En entrenar la força màxima, el cos necessita temps per reaccionar i començar a formar noves cèl·lules musculars en resposta a les càrregues elevades. Després de només dues setmanes, es pot sentir un augment de la força i els músculs ja estan creant pesos més alts. Un bon augment ... Amb quina rapidesa es pot millorar la força màxima? | Força màxima
Què és l'entrenament màxim de força? L’entrenament de força màxima és una forma d’entrenament en la qual la formació muscular i l’augment de la força són el focus principal. La millora del rendiment màxim de força està especialment enfocada. L’entrenament de força màxim es divideix en entrenament màxim i sub-màxim. L’entrenament sub-màxim millora la coordinació intramuscular i les cèl·lules musculars funcionen ... Què és l'entrenament màxim de força? | Força màxima
Definició La força ràpida es defineix com la capacitat del sistema neuromuscular per aconseguir el màxim impacte de força possible en un determinat temps. Tipus d’aplicació Depenent de l’àrea d’aplicació, la força d’alta velocitat apunta a la màxima acceleració possible: pel vostre propi cos (sprint, etc.) En cossos parcials (caixes, etc.) Potència primaveral
Com entrenes la teva força d'alta velocitat especialment per al futbol? Especialment en el futbol, la velocitat té una importància especial, perquè en casos extrems pot decidir sobre la victòria o la derrota. El bàsic del futbol és, entre altres coses, la capacitat d’esprint, inclosos canvis ràpids de direcció. Sprint trineus, paracaigudes sprint, arnesos i pilotes medicinals ... Com entrenes la teva força d'alta velocitat especialment per al futbol? | Potència primaveral
Com es pot provar la potència explosiva? Hi ha diverses maneres de provar la força explosiva. Ho podeu comprovar amb barreres de llum i càmeres especials. Tot i això, les càmeres han de prendre fins a 500 imatges per segon per mesurar les diferències més fines. Les proves esportives de motor són una altra manera eficaç de determinar ... Com es pot provar la potència explosiva? | Potència primaveral
