Endurance

Poder (com a capacitat condicional)

La capacitat condicional de força es pot dividir en 4 possibilitats: Estructura didàctica (l’objectiu de l’entrenament determina l’estructura de l’entrenament) Desglossament metodològic (els mètodes d’entrenament aplicats determinen el desglossament) Estructura del contingut (determinació estructurada dels continguts de l’entrenament / aspectes anatòmics, fisiològics i físics) Estructura organitzativa (desglossament per formes d’organització) Estructura biomecànica de la força Definicions operatives: Nominal ... Poder (com a capacitat condicional)

Potència reactiva | Poder (com a capacitat condicional)

Potència reactiva La força reactiva (capacitat de tensió reactiva dels músculs) es defineix com la força necessària per produir el màxim impacte de força possible en l’anomenat cicle d’estirament i escurçament. El cicle d'estirament-escurçament descriu la fase curta entre el treball concèntric i l'excèntric. Tipus de fibres musculars: fibres FT (Fast Twitch Fibers) = ràpides, fàcilment fatigades ... Potència reactiva | Poder (com a capacitat condicional)

Velocitat en l'esport

Sinònims en un sentit més ampli: potència de velocitat, velocitat de velocitat, velocitat de velocitat, velocitat de reacció, velocitat d’acció, anglès: velocitat Definició La velocitat com a capacitat condicional, a més de força, resistència i mobilitat, es defineix com la capacitat de reaccionar el més ràpidament possible un estímul de l’entorn i el converteix en velocitat de moviment. Moviment ... Velocitat en l'esport

Resistència a la velocitat | Velocitat en l'esport

Resistència a la velocitat La resistència a la velocitat és la capacitat de mantenir una velocitat alta o, de manera més general, una intensitat elevada durant el major temps possible. En altres paraules, la resistència de la velocitat en moviments cíclics és la resistència a la pèrdua de velocitat relacionada amb la fatiga a la velocitat de contracció màxima. El sistema nerviós central i els músculs es cansen igualment amb càrregues elevades. ... Resistència a la velocitat | Velocitat en l'esport

Com puc reduir el percentatge de greix corporal? | Menor percentatge de greix corporal

Com puc reduir el percentatge de greix corporal? Les bases d’una teràpia amb l’objectiu de reduir permanentment el percentatge de greix corporal haurien de basar-se en una barreja de teràpia conductual, exercici i nutricional. Aquí hi ha nombrosos consells pràctics i valuosos dins dels tres rangs. A la categoria teràpia del comportament s'aplica a ... Com puc reduir el percentatge de greix corporal? | Menor percentatge de greix corporal

Sixpack | Menor percentatge de greix corporal

Sixpack Es considera la imatge ideal de l'abdomen masculí. Estem parlant del paquet de sis, que es coneix col·loquialment com a "estómac de rentat". A través de poc teixit gras i una musculatura ben desenvolupada, poden aparèixer sis protuberàncies de l’anomenat Musculus rectus abdominis, que en anglès s’anomena “six-pack”. L’aparició del múscul ... Sixpack | Menor percentatge de greix corporal

Entrenament en altitud

En els esports de resistència, l’entrenament a l’altura s’ha consolidat de manera poc reflexiva com un mètode d’entrenament assenyat per millorar el rendiment. Els corredors de resistència de les terres altes de Kenya i Etiòpia són els principals responsables de combinar l’entrenament en altitud amb el rendiment atlètic. Tanmateix, l’entrenament a l’altura es diferencia inicialment en una preparació de competició per a competicions a més altitud o per a competicions a ... Entrenament en altitud

Millora la resistència

Els esportistes que fan esports de resistència, naturalment, volen millorar la seva resistència contínuament. Tanmateix, hi ha alguns aspectes a tenir en compte per no renunciar a la frustració. Si només esteu a l’inici de la vostra carrera esportiva de resistència, els èxits de l’entrenament arribaran més o menys per si sols. El simple fet que el cos tingui ... Millora la resistència

Programes de formació Millorar la resistència

Programes d'entrenament Per millorar la resistència, els atletes tenen a la seva disposició diversos programes i enfocaments d'entrenament. Entrenament de regeneració L'anomenat entrenament REKOM o també anomenat entrenament de regeneració, s'utilitza els dies sense entrenament i només es realitza amb un nivell d'estrès molt baix. En el context d'una recuperació activa, això es pot fer ... Programes de formació Millorar la resistència

Rendiment de resistència: com millorar-lo

Quin és el rendiment de resistència? La resistència a l'esport és la resistència del cos a la fatiga durant un esforç prolongat i la capacitat de l'organisme de regenerar-se després de l'esport. El rendiment de resistència és, en conseqüència, el rendiment que s’aconsegueix en un període de temps sense una baixada del rendiment a causa de la fatiga. La disminució es pot produir tant ... Rendiment de resistència: com millorar-lo

Com es pot determinar el rendiment de resistència? | Rendiment de resistència: com millorar-lo

Com es pot determinar el rendiment de resistència? En comparació amb l'entrenament amb peses, sembla ser una mica més difícil determinar el rendiment assolit en esports de resistència. És inusual per als esportistes de resistència realitzar un diagnòstic de rendiment de resistència, per exemple amb un ECG a llarg termini. No obstant això, és possible que els atletes puguin aproximadament ... Com es pot determinar el rendiment de resistència? | Rendiment de resistència: com millorar-lo