La gimnàstica aquàtica (aquafitness) inclou exercicis gimnàstics i es practica a piscines normals i també a piscines que no són per a nedadors. És adequat per a nens, adults i gent gran. Fins i tot les persones obeses es poden beneficiar de la gimnàstica aquàtica perquè s’estimula la crema de greixos. La flotabilitat de l’aigua permet fer exercicis de resistència i força amb menys ... Gimnàstica aquàtica
Resum La gimnàstica aquàtica permet reduir l’estrès a les articulacions, discos, ossos i altres estructures implicades. Això és crucial, ja que certes malalties com l’osteoporosi, el reumatisme, l’espondiliti anquilosant, lesions de disc intervertebral, TEP de genoll, TEP de maluc, atrofies musculars i moltes més poden no permetre l’entrenament normal a terra. A més, la flotabilitat de l'aigua i l'aigua ... Resum | Gimnàstica aquàtica
"Rem remant" Dempeus amb els genolls lleugerament doblegats, ampliant els malucs. Fixeu una barra de terra al voltant del mànec de la finestra de la porta. Estireu els dos extrems cap enrere a l'altura de les espatlles com si reméssiu. La part superior del cos es redreçarà activament aixecant l’estèrnum i estirant les espatlles cap enrere / cap avall. Realitzeu dos grups de 15 repeticions cadascun. Continua amb ... Rem remant amb la Theraband
Hiperextensió estesa: anar a la posició propensa. La mirada es dirigeix constantment cap avall i els dits dels peus mantenen el contacte amb el terra. Mantingueu els dos braços a l’aire amb els colzes doblegats paral·lels al terra. Ara estireu els colzes cap a la part superior del cos i estireu la part superior del cos. Els peus romanen a terra i el ... Exercici d’hiperextensió per a malalties de la columna vertebral toràcica
"Extensió de genoll assegut" Seieu a terra i ajusteu els genolls. La part inferior de la cama s’estira sense que el genoll flueixi. Els dos genolls es mantenen al mateix nivell durant l’exercici. Per enfortir les parts medials, el peu s’estira amb la vora interna cap amunt. Feu-ho tot 15 vegades en 3 sèries per ... 5 exercici
"Destacar" En aquest exercici, els adhesius es "desplegen". Per tractar el genoll esquerre, estireu-vos al costat esquerre en posició lateral. La cama dreta es col·loca al terra darrere de la cama esquerra per a l'estabilització. Ara la part exterior del genoll es col·loca sobre el rotllo i es "desplega". Això pot ser una mica ... Exercici 4
"Cercles d'espatlla" Amb els braços estirats, encercleu les espatlles des de la part frontal / amunt fins enrere / avall. En fer-ho, apunteu l’estèrnum cap amunt i estireu els omòplats profundament cap enrere. També podeu girar les espatlles cap enrere. Realitzeu l’exercici unes 15 vegades. Continueu amb el següent exercici
Un geperut és una falsa posició o malposició de la columna vertebral. La columna toràcica es dobla massa, de manera que s’arquea cap enrere. Sovint això també canvia la posició de la nostra columna lumbar. Aquí solem trobar un augment del buit. En terminologia tècnica, l’augment de la flexió es denomina augment de la cifosi i l’esquena buida ... Exercicis contra un geperut per malposició de la columna vertebral
Possibles causes Un geperut pot ser causat per canvis a les vèrtebres a causa de certes malalties com l'osteoporosi, la malaltia de Bechterew o la malaltia de Scheuermann, però també una mala postura a llarg termini a la vida quotidiana o càrregues pesades com un aixecament pesat davant del cos. un geperut. Això condueix a un canvi en el ... Possibles causes | Exercicis contra un geperut per malposició de la columna vertebral
“Aixecament de les espatlles” Quan es posen de peu, les dues espatlles s’estiren cap a les orelles amb els omòplats apuntant cap enrere i després tornen a caure. Realitzeu aquest exercici 15-20 vegades. Continueu amb el següent exercici
La cel·lulitis pot esdevenir un problema estètic i de salut per a moltes persones. També es coneix com a pell de pell de taronja i afecta més dones que homes. El motiu d’això és la pell i l’estructura del teixit connectiu. En les dones, això és menys acusat. El teixit connectiu separa el teixit gras entre si per fibres. ... Exercicis que ajuden a combatre la cel·lulitis?
La parèsia que aixeca el peu és una paràlisi dels músculs responsables de l’aixecament del peu. Es tracta de músculs que es troben a la part davantera de la cama inferior i que arrosseguen l’articulació del turmell fins al peu. Aquests músculs s’anomenen múscul tibial anterior, múscul extensor digestiu llarg i múscul extensor al·lucis llarg ... Exercicis per a una parèsia aixecadora de peus
