Quina és la millor manera de relaxar la columna cervical? Si la columna cervical està tensa, els moviments són cada vegada més difícils i el dolor augmenta, la majoria de la gent pensa a anar al metge. Això no està malament en principi, però fins i tot amb alguns exercicis senzills es pot solucionar a casa. A continuació, nosaltres ... Quina és la millor manera de relaxar la columna cervical?
Rotllo de calor / calor Una altra manera de relaxar la columna cervical és el tractament amb calor. Una forma especial d’aplicació de calor és l’anomenat rotllo en calent, que també té un efecte massatge. Això millora la circulació sanguínia a les zones tenses i alleuja els rampes. També podeu utilitzar el rotllo calent a casa. Simplement pregunteu a ... Rotllo de calor / calor | Quina és la millor manera de relaxar la columna cervical?
Sinònims Relaxació muscular progressiva segons Jacobson, PMR, PME, relaxació progressiva, entrenament de relaxació, mètodes de relaxació Introducció L’estrès, la tensió psicològica, les preocupacions i la por sovint condueixen, sovint sense que ens adonem, a augmentar la tensió de l’individu o, fins i tot, de tots els músculs del cos. . Biològicament, té el propòsit de preparar el cos per a l'acció o l'activitat i ... Relaxació muscular progressiva
Abans dels exercicis Com ja s'ha esmentat anteriorment, hauríeu d'intentar crear un entorn lliure de soroll abans de l'exercici. Apagueu el telèfon, tanqueu la finestra i consulteu el diari per veure si teniu prou temps lliure. No us heu d’estirar mentre feu l’exercici, però sí, si és més ... Abans dels exercicis | Relaxació muscular progressiva
Camps d’aplicació La relaxació muscular progressiva és un mètode d’èxit i d’ús freqüent en teràpia conductual i teràpia del dolor. Els camps d’aplicació són: A més, té èxit en el tractament de trastorns del son i malalties directament relacionades amb l’estrès. Estrès Cefalea (tensió, migranya) Dolor d'esquena crònic Hipertensió arterial (hipertensió arterial) Por a volar ... Camps d 'aplicació Relaxació muscular progressiva
