Si els músculs i els tendons s’utilitzen malament i es tensen repetidament durant un període de temps més llarg, els petits danys se sumen a una gran irritació, que eventualment pot provocar un colze de tennis. Els pacients amb aquest problema solen descriure problemes en tallar la gespa, netejar la primavera o després de llargs períodes de cargol o treball. A més del tennis ... Exercicis de colze de tennis
Exercicis d’estirament Exercici d’estirament simple El braç afectat (colze de tennis) s’estira cap endavant. Ara doblegueu el canell i, amb l’altra mà, premeu-lo amb cura cap al cos. Hauríeu de sentir una lleugera estirada a la part superior de l'avantbraç. Mantingueu-ho premut uns 20 segons i repetiu de 3 a 5 vegades. Variació 2:… Exercicis d 'estirament Exercicis de colze de tennis
Fisioteràpia en general En fisioteràpia, el fred i la calor s’utilitzen sovint com a mitjà terapèutic per al colze de tennis. Tots dos s’utilitzen generalment com a preparació per a la posterior sessió i fisioteràpia. No obstant això, el fred i la calor també es poden utilitzar com a contingut de teràpia independent. Els apòsits amb ungüents analgèsics o antiinflamatoris poden ajudar com a tractament posterior del colze de tennis, ... Fisioteràpia en general | Exercicis de colze de tennis
Símptomes Els tendons peroneals connecten els músculs laterals inferiors de la cama amb el peu i transfereixen la seva força al peu. Es distingeix entre el tendó peroneal per al múscul peroné curt (Musculus peronaeus brevis) i el tendó peroneal per al múscul peroné llarg (Musculus peronaeus longus). Si els tendons peroneals estan sobrecarregats, normalment ... Símptomes | Exercicis per a la inflamació del tendó peroneal existent
Cintes Quan els terapeutes o els metges parlen de "taping", signifiquen l'aplicació de tires adhesives autoadhesives i elàstiques (les anomenades cintes kinesio) a la pell. El seu mode d’acció encara no s’ha aclarit científicament, però hi ha nombrosos informes positius d’experiència. En el cas de la inflamació del tendó peroneal, la gravació pot ajudar a donar el turmell ... Cintes | Exercicis per a la inflamació del tendó peroneal existent
OP En cas d'inflamació del tendó peroneal, la cirurgia no sol ser necessària. Tanmateix, si la inflamació és causada per una protrusió òssia que irrita el tendó, la cirurgia pot ajudar. L'operació eliminaria l'esperó ossi i netejaria el tendó. Una altra indicació per a la cirurgia és quan la inflamació del tendó ha provocat ... OP | Exercicis per a la inflamació del tendó peroneal existent
Una competició important és imminent; per descomptat, es durà a terme un entrenament intensiu en les setmanes anteriors. Però de sobte, sota estrès, apareix dolor al vedell i al turmell extern, que irradia al peu. El turmell també pot estar inflat, enrogit i sobreescalfat, i la persona afectada amb prou feines pot tenir un bon rendiment. ... Exercicis per a la inflamació del tendó peroneal existent
Una malaltia freqüent del peu és l’anomenat esperó del taló (esperó calcani). Afecta el 10 per cent dels adults. L'aparició (prevalença) més freqüent de la malaltia es troba en dones d'entre 40 i 60 anys. Els homes es veuen afectats amb menys freqüència. Els esperons de taló són accessoris ossis no fisiològics a la zona del calcani. ... Exercicis per a esperons de taló
Sabates de plantilla Les plantilles especials per a sabates ajuden a l’esperó del taló inferior, ja que alleugen la zona afectada. Aquestes plantilles tenen un buit (plantilles de perforació) a la posició de l’esperó del taló. Les plantilles viscoelàstiques (plantilles de gel) també poden ser útils, ja que distribueixen la pressió per tot el peu. En el cas d'un taló posterior ... Sabates de plantilla | Exercicis per a esperons de taló
La teràpia de punts desencadenants es refereix als punts d'activació creats al múscul. Els punts desencadenants són causats per la reducció de la circulació sanguínia en el múscul afectat, ja sigui mitjançant un moviment restringit, mantenint-se massa temps en una posició mentre treballa a un escriptori o realitza treballs a sobre. El múscul afectat s’escurça fins a tal punt que la sang ... Beneficis de la teràpia del punt de desencadenament
Beneficis La teràpia del punt de desencadenament es pot utilitzar per afluixar músculs molt tensos que no han estat afluixats per tècniques normals d’intervenció fisioterapèutica. En penetrar més profundament al teixit amb la pressió del dit polze, fins i tot es poden afluixar els músculs extremadament tensos. Aquest mètode de teràpia s’ha d’utilitzar especialment en casos de queixes que ja irradien, perquè ... Avantatges | Beneficis de la teràpia del punt de desencadenament
La síndrome de la vora tibial és una tensió crònica que afecta els músculs de la vora tibial. Això és típic en cas de sobrecàrrega incorrecta o càrrega incorrecta a causa de l’activitat esportiva. Causes La síndrome de la vora de la canya és causada per una tensió excessiva dels músculs i les seves fàsies durant els esports. Això és típic dels esports de córrer com ... Síndrome de Shinbone Edge
