Sinònims entrenament del múscul de la cama, músculs de les cames, músculs de la cuixa Musculatura frontal A la part davantera de la cuixa hi ha els músculs anomenats grup extensor, que estabilitzen l’articulació del genoll. Aquest grup extensor inclou un múscul petit, el múscul sartori i el múscul gran del quàdriceps femoral. El múscul sartorius també es coneix com a "múscul sastre" perquè té ... La musculatura de la cuixa
Entrenament Com que hi ha un gran nombre de músculs a la zona de la cuixa, l'entrenament de la musculatura de la cuixa ha de ser, en conseqüència, extens. Són especialment adequats els exercicis que entrenen diversos músculs alhora. En general, però, cal tenir en compte que un esforç excessiu dels músculs pot provocar rampes immediatament o amb retard. ... Formació | La musculatura de la cuixa
Com estirar els músculs de la cuixa? L’estirament dels músculs de la cuixa és important per evitar l’escurçament. Hi ha diferents exercicis d’estirament per als diferents grups musculars de les cuixes. En general, cada exercici d’estirament s’ha de mantenir durant 10 segons a cada costat. Els músculs anteriors de la cuixa es poden estirar de peu. Després de posar-se dret, aixecar ... Com estirar els músculs de la cuixa? | La musculatura de la cuixa
Afluixar els músculs de la cuixa Per evitar l’enduriment muscular després de l’esforç, és important afluixar els grups musculars que s’han tensat. Els músculs es poden afluixar mitjançant exercicis d’estirament. Tot i això, també ajuda a sacsejar o pastar els músculs. La calor, que es pot transportar mitjançant banys calents, compreses o llum vermella, també té ... Afluixar els músculs de la cuixa | La musculatura de la cuixa
Aixecar el múscul de la cuixa El copejar el múscul de la cuixa pot ser útil en casos de dolor intens a causa d'un múscul estirat. També és útil per als esports malgrat el dolor lleu. També pot ser útil per evitar ceps renovats. En general, normalment s’utilitza l’anomenada cinta de cinesiologia per a aquest propòsit. Pot ser difícil ... Toqueu el múscul de la cuixa | La musculatura de la cuixa
Dolor als músculs del braç El dolor muscular pot tenir diverses causes, com ara lesions, rampes, tensió, malalties musculars, trastorns nerviosos i medicació. Les lesions musculars inclouen dolors musculars, contusions musculars, distensions, llàgrimes musculars o ruptures de fibres musculars. La majoria d'aquestes lesions es produeixen durant l'esport. Els moviments musculars forts i sobtats els poden provocar, sobretot si els músculs no han estat... Dolor en els músculs del braç | La musculatura del braç
Exercicis per als grups musculars individuals Extensor del braç de tres caps (M. tríceps braquii) Múscul del braç de dos caps (M. bíceps braquii) Flexor del braç (M. brachialis) Múscul de la part superior del braç (M. brachioradialis) Empènyer tríceps Pressió de banc Pressió de coll Trenca-nas Curl de bíceps Extensió latissimus (estret) Rem Curl de bíceps Curl de bíceps Tots els articles d'aquesta sèrie: La musculatura del braç Els músculs de l'avantbraç … Exercicis per a grups musculars individuals | La musculatura del braç
Sinònims en el sentit més ampli Músculs del braç, entrenament muscular del braç, músculs del braç superior Funció Els músculs del braç, o músculs de l'articulació del colze, que es troben principalment a la part superior del braç, actuen sobre l'articulació del colze. Mentre que tres músculs són els responsables de la flexió, el tríceps només actua com a extensor de tres caps de la part superior del braç. Com això… La musculatura del braç
Músculs de l'avantbraç Els músculs de l'avantbraç també es poden dividir en flexors, al costat del palmell de l'avantbraç (palmar), i extensors, al costat de la part posterior de l'avantbraç (dorsal). Els flexors també es poden dividir en flexors superficials i flexors profunds. Els flexors superficials inclouen el múscul pronador redon, el palmar llarg... Músculs de l'avantbraç | La musculatura del braç
Sinònims en el sentit més ampli musculatura de la paret abdominal, músculs abdominals, paquet de sis, entrenament muscular abdominal Funció El múscul abdominal recte és l'únic antagonista dels músculs extensors llargs i de la part baixa de l'esquena (M. errector spinae). És responsable de la flexió de la columna vertebral. Això s'aplica a tots els moviments en què la part superior del cos està doblegada... Músculs abdominals
Lesions als músculs abdominals En alguns casos, els músculs abdominals es poden lesionar, sobretot si estan massa tensats. Això pot passar, per exemple, si fas exercici excessiu. En aquest cas, a més d'un dolor muscular greu, es poden produir tensions musculars abdominals o fins i tot una fibra muscular trencada a l'abdomen. Tot… Lesions als músculs abdominals Músculs abdominals
