Conseqüències de la falta de son

introducció

La manca de son pot tenir moltes conseqüències físiques. Es poden distingir aspectes socials i psicològics per una banda, així com aspectes biològics i físics. La falta de son també pot tenir conseqüències greus per als nadons i els nens.

Conseqüències físiques i psicològiques de la falta de son

La falta de son condueix, òbviament, primer a això cansament, que pot ser diferent en funció del desenvolupament de la falta de son. Això cansament sovint comporta problemes a la vida quotidiana i a la feina, sobretot si no només es produeix ocasionalment, sinó que esdevé la norma. És el cas de fatiga crònica.

Tant el tracte amb col·legues o superiors com amb amics i familiars es fa més difícil per la reducció de la concentració i el rendiment derivada de la falta de son. A més, la fatiga permanent restringeix cada vegada més les activitats socials. Totes aquestes dificultats socials sovint tenen un impacte enorme en l’estat d’ànim dels afectats.

A llarg termini, fins i tot es poden desenvolupar depressions. L’humor deprimit fa que molts dels afectats pensin i es desesperin sobre la seva situació, cosa que sovint fa encara més difícil adormir-se i dormir durant la nit. Això crea un cicle que normalment només es pot trencar amb mesures terapèutiques específiques, com ara medicaments per al son.

Les conseqüències físico-biològiques de privació del son inclouen sobretot trastorns metabòlics. Aquests són probablement desencadenats per un augment del nivell de cortisona al sang. Cortisona també s’anomena hormona de l’estrès i provoca un augment sang sucre, com és el cas dels diabètics.

A més, sovint hi ha alteracions de l’hormona tiroïdal equilibrar, que pot causar diversos símptomes com hipertensió o palpitacions. A més, s'ha observat que hi ha una connexió entre la falta de son i l'augment de pes o excés de pes. Això es deu al fet que el fitxer sang les concentracions de leptina són significativament menors en els afectats.

Aquesta és una proteïna que dóna la proteïna cervell una sensació de sacietat. A més dels efectes hormonals, la falta de son també té un efecte negatiu sobre la pell: provoca una caiguda més forta de les parpelles, anells més foscos sota els ulls i afavoreix la formació d’arrugues. Una altra possible conseqüència de la falta de son és el desenvolupament d’un anomenat síndrome de cames inquietes: es tracta d’una malaltia caracteritzada per alteracions sensorials i una forta inquietud a les cames.

Sovint, els afectats intenten mantenir els peus "a flotació" durant tot el dia consumint una gran quantitat de cafè o begudes energètiques, en casos més dramàtics fins i tot estimulants il·legals. No obstant això, si aquests medicaments es prenen massa tard al vespre, això pot provocar problemes per adormir-se i, per tant, augmentar encara més la falta de son. Això es deu a la vida mitjana de cafeïna a la sang són unes 3-4 hores.

Això significa que 3-4 hores després de la ingesta, la meitat del cafeïna encara és a la sang! Com a resultat, si una persona que encara beu una tassa de cafè a les 4 de la tarda encara en té una quarta part cafeïna d'aquesta tassa a la sang a les 11 h. Això deixa clar per què és aconsellable reduir considerablement el consum de cafè des de primera hora de la tarda o deixar de beure cafè del tot.