Procediment terapèutic després de l'estirament del lligament
Com passa amb molts enfocaments de tractament fisioteràpic, el primer que cal tenir en compte és l’etapa de la lesió. A continuació, el tractament després d’una lesió de flambatge amb danys a l’aparell càpsula-lligament (supinació trauma) del lligament estirament es presenta com a exemple. - Fase aguda / Tractament inicial
- Fase de tractament funcional precoç
- Coordinació i formació en propiocepció
Voleu obtenir informació més general sobre l'allargament del cinturó?
Fase aguda / Atenció inicial
Immediatament després de la flexió / lligament estirament, s’ha d’aplicar un tractament de pressió (compressió) del peu per evitar una inflamació excessiva. El mateix s'aplica a un lligament esquinçat. Això s’ha de fer en els primers segons, preferiblement fent pressió amb les dues mans al peu o l’afectat turmell conjunt.
Aquesta pressió s’ha de mantenir durant 2-5 minuts. A continuació, es realitzen els passos següents del tractament inicial. Un mètode de difusió encara estès primers auxilis després del lligament estirament és descrit per l'anomenat "Regla PECH".
Les mesures immediates correctes mitjançant un esquema senzill (esquema PECH) ajuden a influir favorablement en el procés de curació i a evitar danys addicionals. Les primeres lletres de la paraula PECH descriuen el contingut central d’aquest tractament inicial (teràpia aguda): P Trencament E Gel C Compressió H Posició alta A la fisioteràpia esportiva moderna, aquesta Regla PECH ja no es considera plenament vàlid. Segons les noves troballes en fisiologia esportiva, si és possible, s’hauria d’evitar el tractament amb gel, ja sigui amb un paquet fred o amb esprai de gel.
Les menys temperatures que es produeixen durant l’aplicació del gel poden tenir efectes negatius sobre el sistema dels vasos limfàtics, que s’encarrega, entre altres coses, de reduir la inflamació després de lesions. Per tant, es recomana triar una forma de refredament més suau en el tractament inicial, que no perjudiqui la funció de el sistema limfàtic. Per alleujar el dolor això es produeix, és suficient fer passar aigua freda de l’aixeta per la zona lesionada.
Si la inflor persisteix durant un període de temps més llarg, manual drenatge limfàtic pot ser utilitzat. Aquesta forma especial de massatge estimula el limfa sistema de vasos i accelera la reducció de fluid a la zona afectada. Manual limfa el drenatge el pot prescriure un metge i el realitzen fisioterapeutes i massatgistes especialment entrenats.
Consell pràctic
Bons resultats en termes de reducció d'un inflat turmell es pot aconseguir conjuntament amb paquets de formatge quallat, possiblement en combinació amb l'aplicació externa (!) d'un ASPIRINA® tauleta. Això implica aixafar un ASPIRINA®, col·locant-la sobre els ferits turmell unir i estendre formatge de mató del gruix d'un dit.
Tot plegat s’embolica amb paper film i es deixa al peu durant la nit si és possible. El mató es pot tornar a rentar l’endemà al matí.
