El més important en els autoexercicis és l'alleujament a la canal espinal. Això es fa doblegant la columna vertebral. Això separa els cossos vertebrals i engrandeix el canal espinal.
A més, canal espinal l'estenosi sol mostrar un augment de l'esquena buida, per això estirament es realitzen exercicis per al M. Iliopsoas (flexor del maluc), ja que aquest múscul tendeix a estirar la columna vertebral lordosi quan es tensa a la zona on s’origina a les vèrtebres (BWK 12, LWK 1-4). Estenosi del canal espinal és un estrenyiment del canal espinal a causa de canvis en la columna vertebral causats per osteòfits, hipertròfia del lligament flava o altres malalties degeneratives de la columna vertebral que restringeixen el canal espinal. El els nervis de les extremitats surten del canal espinal i també estan irritades per l’estrenyiment.
Com a resultat, la radiació de queixes són els símptomes més freqüents. Formigueig, entumiment a les dues cames i greu dolor a les cames i l'esquena són símptomes habituals. Com a resultat, es redueix la capacitat de suportar pes. En la majoria dels casos, els símptomes milloren quan la columna vertebral es flexiona perquè el canal espinal es separa d’aquesta manera.
Exercicis de fisioteràpia
Exercici 1: el pacient es troba en posició propensa sobre l’extrem del sofà i s’aguanta al sofà amb els braços. Les potes romanen penjades fluixament. Aquesta posició sola provoca una estirada a la part inferior de la columna vertebral.
El terapeuta també pot augmentar l’estirada de la part inferior de l’esquena empenyent la pelvis. El pacient pot realitzar aquest exercici a casa, però requereix un sofà regulable en alçada. Exercici 2: el pacient estira d'esquena a terra.
Aixeca les cames el més a prop possible del cos i, per tant, forma una mena de paquet. En girar lleugerament tot el tors, el pacient també afluixa tota la zona posterior. Com a alternativa, el pacient pot triar la posició de pas, en què col·loca les cames en un angle de 90 ° sobre un cub o a casa sobre un sofà o una cadira.
El pacient també pot col·locar un coixí de calor sota l’esquena per relaxar els músculs. Exercici 3: El pacient s’asseu sobre una cadira i s’inclina cap endavant completament amb tota la part superior del cos fins que les mans toquen el terra. Es queda en aquesta posició una estona per aconseguir alleujament.
Exercici 4: extensió exercici per a la M. Iliopsoas: el pacient s’estira d’esquena i n’estira cama cap al cos. Intenta empènyer l'estirat cama completament i empenyeu-lo cap a terra. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons.
Augmentar estirament, col·loqueu el fitxer cama a la vora d'un banc de teràpia o al costat del llit i deixeu la cama estirada penjant cap a l'encavalcament. L’altra cama continua estrenyuda. Això exercirà una major tracció sobre el múscul Iliopsoas perquè pugui estirar-se correctament. Es poden trobar més exercicis als articles:
- Exercicis d’estenosi del canal espinal a la columna lumbar
- Exercicis d’estenosi del canal espinal a la columna cervical
- Estenosi del canal espinal a la columna lumbar: tractament conservador sense cirurgia
Tots els articles d'aquesta sèrie:
