Productes
En molts països, l’omega-3 àcids grassos es comercialitzen com les drogues, aliments i suplements dietètics. Alguns productes es comercialitzen específicament per a embaràs i la lactància, com Elevit Omega 3. Molts preparats multivitamínics per a embaràs no contenen omega-3 àcids grassos.
Estructura i propietats
Entre els omega-3 més actius àcids grassos són àcid docosahexaenoic (DHA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Són greixos poliinsaturats essencials àcids que no són produïts pel cos i que s’han d’ingerir amb aliments. Greixos Omega-3 àcids es troben en concentracions elevades a oli de peix. Altres fonts possibles són olis vegetals com ara oli de colza i oli de llinosa. Aquests contenen àcid α-linolènic (ALA), que es pot convertir a EPA i d’EPA a DHA. No obstant això, aquesta via metabòlica és ineficient perquè només un poc per cent està biotransformat. Per tant, un subministrament directe de DHA és més beneficiós.
Efectes
Greixos omega-3 àcids (ATC C10AX06) són particularment significatius per al desenvolupament normal del fetus cervell i la retina al tercer trimestre i tenen un paper important en el sistema hormonal i immunitari, entre d’altres. El DHA és un component important de les membranes cel·lulars dels òrgans corresponents. També es creu que la ingesta adequada proporciona diversos health beneficis per a la mare i el fill, com ara una taxa de part prematura menor.
Indicacions d'ús
Subministrament adequat d’àcids grassos omega-3 abans i durant embaràs i mentre alletava.
Dosi
Es recomana que les dones embarassades consumeixin almenys 200 mg de DHA al dia. La quantitat necessària es pot aconseguir consumint peixos grassos 1-2 vegades a la setmana, que corresponen a uns 280-300 g de peix. No obstant això, alguns peixos poden contenir substàncies nocives com la neurotoxina metilmercuri, els bifenils policlorats (PCB), dioxines i productes sintètics estrògens. S’aconsella particularment contra els peixos depredadors més grans a la part inferior de la cadena alimentària, com el tauró, el peix espasa, el verat i el peix rajola. L’Oficina Federal de Públic salut recomana menjar truites en conserva, xemene, peix blanc, sardines, fletans blancs o tonyina. Els fets contradictoris porten a la incertesa de moltes dones embarassades i no a totes les dones els agrada el peix. Per aquest motiu, els àcids grassos omega-3 de purificats oli de peix de qualitat controlada també s'ofereixen com suplements dietètics, per exemple en forma de càpsules. S'han de prendre immediatament abans o durant els àpats per augmentar absorció i evitar efectes adversos. A la literatura científica es poden trobar opinions contrastades sobre la suplementació. Tot i que alguns autors ho defensen clarament, d’altres assenyalen les dades insuficients.
Contraindicacions
Els àcids grassos omega-3 estan contraindicats en la hipersensibilitat i en els trastorns de la digestió dels greixos intestí prim. Consulteu l'etiqueta del medicament per obtenir precaucions completes.
Interaccions
El temps de sagnat es pot allargar en combinació amb anticoagulants. Els àcids grassos omega-3 poden disminuir els nivells elevats sang pressió al llarg del temps, que requereix una reducció de la dosi d’agents antihipertensius administrats simultàniament.
Efectes adversos
Possible efectes adversos de prendre oli de peix càpsules inclouen eructes, peixos sabor, nàuseai vòmits. Per tant, es recomana prendre el les drogues amb menjar i líquid.
