1. rehabilitació del múscul abdominal intern (Musculus transversus abdominis)
El múscul transvers abdominal es troba en un anell sota el gran músculs abdominals, ajuda a tossir, riure, prémer, recolzar respiració, protegeix els òrgans abdominals i estabilitza la columna lumbar mitjançant una teixit connectiu connexió. Posicions inicials: per aprendre posició lateral, posició quadrúpeda, posteriorment assegut, dret, a la mà inicial a la part inferior de l’abdomen
- Deixeu la paret abdominal fluixa a la mà (sense pretensió dels grans músculs abdominals)
- La tensió comença a la part inferior de l’abdomen
- Aplicació d'estrès:
- La paret abdominal consta de 2 capes, estira la part interior de la part exterior cap a l'interior (per exemple, capa de llana amb folre)
- Estreny la cotilla interior, la cotilla exterior queda fluixa
- Deixeu reposar la paret abdominal a la mà, estireu amb molta cura el melic en la direcció de la columna vertebral
- Possible combinació de tensió per a l'exhalació
2. rehabilitació muscular profunda de l'esquena (M. multifidi)
Els músculs profunds de l’esquena es construeixen com un avet i estabilitzen la columna lumbar mitjançant la tensió de les vèrtebres lumbars individuals. També proporcionen una bona protecció dels discos intervertebrals. Una debilitat dels músculs de l'esquena profunda, en combinació amb un desequilibri (desequilibri) abdominal i sòl pèlvic músculs, pot conduir a dolor a la columna lumbar i pot afavorir el desenvolupament d’un disc relliscat a la columna lumbar. Posició inicial: per aprendre la posició propensa o lateral (dolor cap amunt), més tard seure, posar-se dret, al dit inicial directament al costat de les vèrtebres lumbars inferiors o pilotes de tennis al costat de la columna lumbar
- Aplicació d'estrès:
- Tireu les clavilles dels dits (o de les boles)
- "Buit cap enrere al nivell d'una vèrtebra"
- Estireu la vèrtebra amb molta cura en la direcció del melic
- La vèrtebra és un calaix, que s’estira per la musculatura
