Amb aquests dispositius puc fer entrenament de resistència:
- Crosstrainer: un crosstrainer imita caminar amb molt de moviment. El funcionament elèctric permet establir diferents resistències que signifiquen càrregues diferents. - Ergòmetre per a bicicletes: una "bicicleta amb accionament elèctric".
Mitjançant la font d'alimentació, es poden configurar diferents resistències a l'ergòmetre de la bicicleta i, per tant, es pot augmentar la intensitat de l'entrenament. Rodet de bicicleta: un rodet de bicicleta és un dispositiu de subjecció que permet utilitzar la bicicleta normal a l’interior durant l’hivern. - Ergòmetre superior del cos: un dispositiu d’entrenament amb el qual s’estressa principalment la regió superior del cos.
Un anomenat esquí, per exemple, és un dispositiu d’aquest tipus. Aquí, s’imita una potent empenta amb bastons d’esquí. - Bici d’exercici: la bicicleta d’exercici no difereix molt de l’ergòmetre de la bicicleta.
No obstant això, les bicicletes per a exercici solen ser menys costoses que els ergòmetres a causa del seu equipament més petit. - Cinta de córrer: en funció de les característiques de la cinta de córrer, es pot variar la velocitat i la inclinació de la màquina per variar la resistència durant l'entrenament. - Rem màquina: una màquina de rem requereix principalment els músculs de l'esquena.
També aquí es pot ajustar individualment la resistència de la tracció del cable per ajustar la tensió. - Pas a pas: el pas a pas serveix com una mena de pas elevat. La tensió és causada per l’alta freqüència de la seqüència de passos.
Es poden fer diferents seqüències de graons amb diferents graus de dificultat amb una alçada de pas ajustable. - Llit elàstic: tot i que es coneix principalment com a joguina per a nens, el llit elàstic es pot utilitzar resistència formació. A més resistència formació, també serveix per enfortir coordinació.
Entrenament de resistència amb pilota
En aquesta pregunta, depèn, per descomptat, del tipus de pilota:
- Futbol: si agafem la pilota de futbol o alguna cosa de mida comparable, és possible tenir carreres durant les quals la pilota s’ha de guiar el més a prop possible del peu. Això també entrena els de l'autocar coordinació. Per descomptat, aquesta bola també es pot utilitzar per subjectar-la entre les mans durant un doblegament del genoll, per exemple.
Quan es realitza la flexió del genoll, els braços es mouen amb la pilota per davant del cos
- Pilota medicinal: Es pot augmentar l’esforç d’aquest exercici canviant la pilota per una pilota medicinal. Aquesta pilota és més pesada, cosa que fa que l'exercici sigui més intens. A més, amb una pilota medicinal, hi ha exercicis com recollir la pilota repetidament, aixecar-la per sobre de la vostra cap i deixar-lo caure a terra es pot practicar.
- Pilota de gimnàstica: la millor manera de fer-ho resistència els exercicis són probablement amb gimnàstica o peixbol. Es pot utilitzar, per exemple, com a punt de suport dels peus durant un exercici de flexió. Com que la pilota no és un suport segur, els músculs del tronc s’han d’utilitzar permanentment, però inconscientment, per estabilitzar el cos.
