Com puc evitar l’efecte yoyo?
L’efecte yoyo és un espectre en el món de la pèrdua de pes. Descriu una conseqüència aparentment inevitable que es produeix després del dieta fase: es torna a guanyar el pes perdut i, de vegades, se n’afegeix encara més. De fet, molts graduats d'un estricte dieta informar d’aquestes conseqüències.
La causa sol ser que amb les dietes se segueixen formes de vida absurdes, que sovint no es poden mantenir en la vida quotidiana. Molta gent torna a caure en patrons antics després d'un dieta i simplement menjar per sobre de les seves necessitats diàries. Un augment és inevitable.
Moltes dietes també tenen com a objectiu una gran pèrdua de pes a curt termini. Es passa per alt que el pes perdut és principalment aigua. Si els magatzems de glicogen de fetge i el múscul es reposa després d’una dieta amb hàbits alimentaris normals, l’organisme emmagatzema automàticament una certa quantitat d’aigua. Sovint es considera un "augment".
Si hi ha una pèrdua real de greix corporal a causa d’una reducció de la ingesta de calories a llarg termini, el cos també necessita menys energia en general que abans. Simplement necessita menys massa per escalfar-se. Per no tornar a engreixar després d’una dieta, és important no menjar per sobre de les necessitats energètiques reals.
El cos emmagatzema qualsevol energia addicional en forma de reserves de greixos. L’efecte yoyo és simplement un mite que persisteix. Aquells que no mengin més del que realment necessiten després d’una dieta no augmentaran de pes.
