Quines són les millors dietes per aprimar?
L’estratègia per perdre pes amb èxit sempre és la mateixa: la quantitat d’energia subministrada ha de ser inferior a la quantitat d’energia consumida. Només aleshores el cos s’aprofita de les seves reserves i fa que es fonen les pastilles de greix. En un curt període de temps, un radical dieta potser pot portar un gran èxit, però és molt més important trobar una dieta a la qual pugueu seguir a llarg termini i que no restringeixi el vostre propi estil de vida.
Tot i això, aquí teniu les tendències dietètiques més importants que us poden ajudar a perdre pes. Calories recompte, recompte de punts, dietes mixtes: amb aquestes dietes, generalment no es prohibeix cap menjar mentre es mantingui dins del pressupost diari de calories o punts. Això dieta és molt adequat ja que es pot adaptar a qualsevol estil de vida, però requereix molta disciplina i precisió i només permet errors d’estimació menors.
Dietes baixes en carbohidrats: les dietes baixes en carbohidrats es basen en una ingesta baixa de hidrats de carboni però un alt contingut de proteïnes i greixos saludables. La sensació de fam es redueix a causa de la lentitud ardent d’energia, però molta gent pateix símptomes de deficiència de carbohidrats. Atacs de fam voraces i la debilitat física pot ser el resultat.
Fins i tot en un context social, les dietes que ho permeten hidrats de carboni només en una mesura molt limitada difícilment es pot implementar. FDH: Menja la meitat. Menjars i, per tant, el calories es consumeixen es redueixen a la meitat. Vegeu més avall per obtenir més informació
Programes setmanals: especialment a l’àrea en línia, es venen pocs o cap programa setmanal personalitzat per molts diners. Els fabricants prometen una gran pèrdua de pes, que resulta d’un estricte pla de nutrició, normalment combinat amb un programa esportiu. Mentre es segueixin les pautes, es pot aconseguir un gran èxit.
No obstant això, moltes persones no mantenen el seu pes després del programa. El motiu d’això és que l’obstinació a l’adhesió a les directrius significa que es presta poca atenció al tema de la nutrició i pràcticament no hi ha aprenentatge efecte. Per a moltes persones, aquest programa pot ser un gran incentiu per fer front a un estil de vida saludable.
No obstant això, no ofereixen una garantia per a la vida d'un cos prim.
- Recompte de calories, recompte de punts, dietes mixtes: amb aquestes dietes, generalment no es prohibeix cap menjar mentre es mantingui dins del pressupost diari de calories o punts. Això dieta és molt adequat ja que es pot adaptar a qualsevol estil de vida, però requereix molta disciplina i precisió i només permet errors d’estimació menors.
- Dietes baixes en carbohidrats: les dietes baixes en carbohidrats es basen en una ingesta baixa de hidrats de carboni, però un alt contingut de proteïnes i greixos saludables.
La sensació de fam es redueix a causa de la lentitud ardent d’energia, però molta gent pateix símptomes de deficiència de carbohidrats. Atacs de fam voraces i la debilitat física pot ser el resultat. Fins i tot en un context social, difícilment es poden aplicar dietes que permetin hidrats de carboni només en una mesura molt limitada.
- FDH: Menja la meitat.
Això redueix els àpats i, per tant, el calories consumit a la meitat. Vegeu a continuació per obtenir més informació.
- Programes setmanals: especialment al sector en línia, es venen pocs o cap programa setmanal personalitzat per molts diners. Els fabricants prometen una gran pèrdua de pes, que resulta d’un estricte pla de nutrició, normalment combinat amb un programa esportiu.
Mentre es segueixin les pautes, es pot aconseguir un gran èxit. No obstant això, moltes persones no mantenen el seu pes després del programa. El motiu d’això és que l’obstinació a l’adhesió a les directrius significa que es presta poca atenció al tema de la nutrició i pràcticament no hi ha aprenentatge efecte. Per a moltes persones, aquest programa pot ser un gran incentiu per fer front a un estil de vida saludable. No obstant això, no ofereixen una garantia per a la vida d'un cos prim.
