Com puc evitar l’efecte jo-yo amb aquesta dieta?
Si seguiu estrictament les directrius del somni dieta, l’efecte jo-yo no hauria de ser un problema. L’efecte jo-yo es produeix quan es perd molt pes en un curt període de temps, generalment a causa d’una menor ingesta d’aliments. El metabolisme passa a un estat de repòs i quan torna a menjar amb normalitat, el cos absorbeix tots els nutrients i els emmagatzema com a greixos.
Si sou prim mentre dormiu, no hi ha restriccions en la ingesta de calories, cosa que també és una crítica important a la dieta dieta. És un equilibrat dieta on heu de menjar un àpat complet amb cada àpat. Així no es passa gana i l’efecte jo-yo s’elimina.
Avaluació mèdica
Pel prim en son si es mira algun informe empíric, es pot assolir amb èxit l’acceptació. No obstant això, el concepte planteja algunes qüestions científiques. És cert que insulina inhibeix la descomposició del greix, però no es coneixen prou els processos exactes.
A més, actualment no hi ha estudis controlats que demostrin l’eficàcia de la dieta. No tenir en compte l'energia diària equilibrar, és a dir, quants calories un ha ingerit i quant ha consumit, també és qüestionable. Perquè això té un paper central en la pèrdua de pes.
Igualment, ignorant també es desenvolupa un dels majors avantatges del Diät. Podeu menjar tot el que vulgueu a cada àpat sempre que us adhereixi als requisits dietètics de cada àpat. Per tant, l’efecte jo-yo és irrellevant.
Més enllà d'això, el somni és tan estricte. Només es pot menjar en aquests 3 àpats i s’ha de portar bé sense menjar durant 5 hores entremig. Un pla de menjars que no es pot implementar per a tothom.
En resum, es pot dir que s’ha de decidir individualment si prim en son aporta alguna cosa a un i es pot complir les regles estrictes. Per aprimar-se amb seguretat, s’ha de confiar més en un dèficit calòric i en esports. A més de dormir, hi ha innombrables dotacions parlamentàries addicionals, com per exemple Paleo Di? T, Atkins Di? T, etc.
amb promeses en part escandaloses com: "Sixpack en sis minuts". No hi ha cap cura miracle per reduir el pes. Els conceptes bàsics més importants per a baixar de pes són un dèficit calòric diari, és a dir, per consumir més calories del que consumeix menjant i fer exercici per cremar calories i augmentar així el dèficit.
Les dietes us poden ajudar a aconseguir-ho. En general, heu de menjar una dieta sana i equilibrada, és a dir, moltes verdures i cadena llarga hidrats de carboni que us mantinguin satisfets durant més temps. La fam, en canvi, és exactament el contrari de la pèrdua de pes.
Perdeu pes inicialment, però torneu a guanyar pes tan bon punt comenceu a menjar amb normalitat. A continuació, s’anomena efecte jo-yo. Per perdre pes a llarg termini, hauríeu d’obtenir una pèrdua de pes de 0.5 quilograms a la setmana. Per tant, triga més a assolir el pes desitjat, però de moment continua sent el mateix.
