Quina importància té una dieta sana per a la mare i el nadó?
La nutrició té un paper important principalment per a la health de la mare lactant. El health del nen també està fortament influït per la dieta i sobretot per la ingesta de toxines com l'alcohol o el nicotina. Per tant, una salut dieta i evitar aquestes toxines són molt importants, especialment durant el període de lactància. Les conseqüències de desnutrició de la mare també són clarament perceptibles per al nen. La producció de llet està restringida i el nen no rep nutrients importants.
Aliments especials
Durant embaràs, s’ha d’evitar la carn crua a causa del risc d’infecció amb toxoplasma. Aquesta infecció, que també pot ser causada per gats, de vegades provoca danys greus i irreversibles al nadó. Tanmateix, aquest risc ja no existeix durant el període de lactància, per això no és necessari evitar la carn crua per principi.
Carns crues, per exemple en forma de escala o un bistec, és ràpidament perible, de manera que s’ha de menjar el més aviat possible després de la compra. Cal garantir una refrigeració suficient per a un poc emmagatzematge. El consum de carn crua, especialment carn en mal estat, pot provocar infeccions gastrointestinals a la mare, que no són perilloses per al nadó, però poden restringir greument la lactància materna.
Moltes dones s’abstenen de menjar aliments picants durant el període de lactància materna per por de fer mal al seu fill. Tot i això, no cal que sigui així: les espècies punyents no són perjudicials per al nadó health. De fet, alguns aliments i espècies poden provocar un dolor adolorit en un nadó, però s’hauria de provar.
Si una mare sent que el seu fill no ha tolerat un menjar especialment picant, simplement pot deixar de banda el menjar o les espècies. Tot i això, no cal renunciar completament per endavant. No s’ha de menjar formatge cru amb llet durant embaràs, ni la carn crua i els productes que contenen ous crus.
Durant el període de lactància materna, però, el consum de formatge cru amb llet és inofensiu. Durant embaràs, les dones són particularment susceptibles a la infecció per Listeria, causada principalment pel consum de productes que contenen llet crua. Això pot provocar complicacions en el nen no nascut.
Tanmateix, aquest risc ja no existeix durant el període de lactància materna, de manera que el formatge de llet crua es pot tornar a consumir. Durant el període de lactància materna, petites quantitats de cafè, aproximadament d’una a dues tasses al dia, són inofensives. No cal fer un descans entre el consum de cafè i la lactància materna.
No obstant això, quantitats més elevades de cafè poden ser problemàtiques, ja que petites quantitats de cafè cafeïna passar a la llet materna. Això pot provocar hiperactivitat en el nadó i problemes per adormir-se. Per aquest motiu, si és possible, s’ha de reduir la quantitat a beure a una o dues tasses al dia. El mateix també s'aplica a les begudes amb cafeïna com la cola o el te gelat.
