Flatulència durant el període d’infermeria
flatulència durant la lactància materna pot ser degut a diverses causes. Sovint triga diverses setmanes o fins i tot mesos després d'un embaràs fins que el físic de la dona condició torna a la normalitat. Els trastorns digestius temporals tampoc són infreqüents en aquest context.
Si se’n pateix flatulències, s'hauria d'evitar els aliments que afavoreixin això. Els productes lactis en són la causa sovint flatulències. El menjar ràpid, els aliments rics en greixos o els fregits també poden afavorir la flatulència.
Els sucs de fruita, menjar picant, llegums i productes integrals també s’han de distorsionar amb moderació, ja que també afavoreixen la flatulència. A més, alguns tipus de verdures, com ara col or espàrrecs, però també les cebes i els bolets tenen un efecte flatulent. Per tant, com a mare lactant, cal parar atenció a si es produeix flatulència després de menjar determinats aliments i, si cal, evitar-la o reduir-la. Contràriament a algunes suposicions, els aliments flatulents menjats per la mare no causen flatulència en el nen lactant.
Es permet menjar menjar vegà durant el període d'infermeria?
Un vegà dieta no es recomana durant el període de lactància, ja que pot provocar símptomes de deficiència en el lactant. Especialment una deficiència de vitamina B 12 pot provocar danys neurològics permanents. També zinc, ferro i calci sovint disminueixen fortament amb les persones que es nodreixen de vegans. Fins i tot si molts vegans s’esforcen per prevenir una situació de deficiència mitjançant una alimentació equilibrada, això només és molt difícil durant el període de lactància. Si la mare no pot decidir menjar almenys productes animals en forma d’ous i llet, és important vitamines i s’han de substituir els oligoelements.
Com s’ha de menjar per aprimar durant el període de lactància?
A moltes mares els agradaria perdre l’excés embaràs quilos de nou després de finalitzar el seu embaràs i el puerperi. Tanmateix, això no s'hauria d'aconseguir mitjançant dietes estrictes durant embaràs. Un producte prou nutritiu dieta és molt important, especialment durant el període de lactància materna, de manera que no es recomana una dieta.
Més aviat, s’hauria d’intentar perdre pes de nou amb un aliment sa dieta i exercici lleuger. L'entrenament físic s'ha d'adaptar a la regressió de l'embaràs. Si el sòl pèlvic és feble, per exemple, heu d’evitar aixecar pesos pesats. Sòl pelvià exercicis, ioga i la llum resistència la formació, en canvi, és molt recomanable. La millor manera de tornar a perdre pes és evitar dolços, aliments grassos i fregits i beure almenys 2 litres d’aigua o te sense sucre al dia.
