Les bicicletes modernes són autèntics dispositius d’alta tecnologia. I, per tant, molts creuen que pedalar només és per a esportistes. Tot i això, anar en bicicleta no només és un esport, sinó que també és una gran diversió d’oci per a tothom. Els metges esportius diuen que gairebé no hi ha cap altre esport fàcil a la pràctica articulacions millora aptitud tan eficaç com anar en bicicleta: ja és a la carretera dues vegades per setmana, proporciona un entrenament cardiovascular eficaç i redueix l'excés de pes.
Ciclisme: saludable per al cor i la circulació
Els metges esportius diuen que gairebé no es millora cap altre esport amigable aptitud tan eficaç com anar en bicicleta. I ho fa sense un esforç particularment gran. Fins i tot aquells que circulen en bicicleta durant trenta minuts dues vegades per setmana entrenen cor i circulació, reduir l'excés de pes i proporcionar mental relaxació. El més important d’això és que fins i tot les persones que d’altra banda viuen amb el lema “No Sports” poden divertir-se fent alguna cosa per ells health. I no necessiteu una bicicleta de luxe cara per fer-ho. En principi, fins i tot la bona vella bici Holland és adequada.
Però si voleu anar a fer una bicicleta el cap de setmana, és millor que feu una bicicleta de senderisme. L’avantatge aquí és que les bicicletes de trekking són autèntiques polivalents que són ideals per a la carretera, però també poden fer una volta per un camí forestal. Al mateix temps, el seu pes és relativament baix i els engranatges, que normalment vénen de sèrie, permeten al pilot superar les inclinacions amb facilitat. Tot i així, sempre s’ha de tenir en compte algunes coses a l’hora de fer bicicleta. Fins i tot si la bicicleta de cable només es munta per diversió.
Roba còmoda i sabates resistents
Per exemple, la roba és important. Els professionals estan en samarreta i pantalons curts de ciclisme fets amb els últims materials a la carretera. Aquells que de tant en tant només gaudeixen de la diversió amb dues rodes no necessiten realment aquestes coses. Tot i això, la roba ha de ser transpirable i còmoda. I pel que fa a les sabates, s’ha de prestar atenció a una subjecció ferma. Els talons i les mules són tabús. Això és important per a la seguretat i garanteix la transmissió total de potència als pedals. L’ideal és, per exemple, les sabatilles esportives.
La forma més còmoda de circular amb bicicleta és vertical
En la pròpia bicicleta, el selló i el manillar s’han d’ajustar adequadament. La millor posició per anar còmodament en bicicleta és una posició vertical asseguda. El manillar s’ha d’ajustar de manera que no s’hagi d’estirar completament els braços per aguantar-los. La sella té la posició òptima quan es pot col·locar almenys un peu a terra mentre està assegut.
Per a això, és clar, la tècnica ha de ser correcta. Abans de pedalar, per tant, és important comprovar la pressió dels pneumàtics. Al cap i a la fi, els pneumàtics fluixos dificulten la pedalada i són més susceptibles a les perforacions. També haureu de comprovar els frens i assegurar-vos que tots els cargols estiguin estretes. I llavors ja estàs a punt. Però sempre aneu a poc a poc.
Els músculs necessiten els primers cinc o deu minuts warm up. No hauríeu de començar a pedalar desbocats de seguida, si no, podríeu treure un múscul i la diversió acabarà abans que comenci realment. En viatges més llargs, no oblideu beure. Els ciclistes professionals prefereixen el spritzer de poma. No només calma la set, sinó que també equilibra el pressupost mineral. I per prendre un aperitiu entremig, recomana portar sempre un muesli bar.
