Profilaxi
L’activitat física regular és molt important per al cos i, si es fa correctament, enforteix la columna lumbar i cervical, així com tota la resta de l’esquena. L’estabilització muscular de l’esquena és la millor profilaxi contra un disc relliscat que hi ha: Esports com natacióPer a això són adequats l’escalada, l’escalada o la formació específica al gimnàs. És important la formació contínua al llarg dels anys.
Per fer justícia a això, són adequats els membres a un club esportiu o a un grup esportiu. No obstant això, les hèrnies discals també es poden contrarestar amb petits canvis d’estil de vida. Per exemple, una caminada vertical és més sana que una "gepa tort" i les espatlles caigudes: observeu-vos davant del mirall i analitzeu la vostra postura.
Tendiu a deixar les espatlles i els braços penjats cap endavant? L’esquena és recta o està inclinada cap endavant? Agafeu una posició vertical i recta davant del mirall i intenteu mantenir-lo permanentment.
Fins i tot si al principi se sent desconegut, a la llarga tindrà efectes positius sobre l’esquena. Especialment si esteu asseguts al vostre lloc de treball durant llargs períodes de temps, podeu assegurar-vos que canvieu la vostra posició regularment. Si és possible, feu pauses curtes en intervals continus en els quals us poseu dret i canvieu de pes. D'aquesta manera, podeu evitar una tensió permanent als mateixos llocs.
Què passa exactament amb una hèrnia discal?
El disc intervertebral consisteix en un sòlid cartílag anell, al centre del qual es troba un nucli ric en aigua que actua com a xoc absorbent com un coixí d’aigua. A més, distribueix l’elevada càrrega de manera uniforme per tot el conjunt disc intervertebral. Si es produeixen càrregues elevades, el nucli d’aigua es comprimeix i perd el seu contingut d’aigua.
Això fa que es redueixi. Ho podem comprendre de manera impressionant si mesurem la nostra alçada una vegada estant dempeus i una vegada després de cinc minuts d’estar ajagut. Estem ben bé 5-1 cm més al estar estirats, ja que no hi ha pes als discos intervertebrals.
Si es tracta d’una càrrega incorrecta permanent en discos intervertebrals individuals, l’efecte de força augmenta automàticament i el nucli de l’aigua ja no es pot regenerar. A més, el nucli d’aigua dóna pas a la càrrega en la direcció de menor resistència, de manera que la totalitat disc intervertebral torns. Això és conegut per nosaltres com a disc relliscat.
Com podeu veure, es tracta d’un esdeveniment mecànic basat en processos físics. Per tant, una causa psicològica és relativament poc probable com a esdeveniment principal. No obstant això, l'estrès i la psique poden afavorir encara més una hèrnia discal.
