Dormir és important per a la nostra recuperació física i mental. Però dormir correctament és, segons sembla, un art: perquè per a gairebé 8 milions d’alemanys, el descans nocturn és un turment. En definitiva, els metges distingeixen 88 formes de trastorns del son, sent els trastorns més importants del son. El son és com una mena de "funció d'espera" de la televisió, en la qual respiració, circulació i es redueixen les funcions metabòliques. A mesura que envellim, la quantitat mitjana de son disminueix fisiològicament, però es prolonga privació del son posa la nostra health en risc.
Estrès o ganes d’orinar a la nit
Es distingeix entre problemes per adormir-se, dormir tota la nit, despertar massa d'hora, d'una banda, somnolència excessiva, roncs, l'apnea del son de l’altra, així com els trastorns de la vigília i els malsons. Estrès i depressió són les causes més freqüents. A la nit pensem en els problemes acumulats durant el dia, possiblement reprimits. Però el trastorn del son també pot ser un símptoma acompanyant d'altres malalties, per exemple, de la malaltia vies respiratòries o el cor. Augmentat sang la pressió també provoca freqüentment trastorns del son. Micció nocturna, com es produeix amb un augment pròstata, o picor com a resultat de pell les malalties també poden alterar el son. En l'apnea del son, breus pauses a respiració es produeixen conjuntament amb roncs. Gent amb síndrome de cames inquietes (cames inquietes) han de caminar constantment a la nit. Segons un estudi realitzat en un laboratori de son de la Universitat de Göttingen, les causes es distribueixen de la següent manera:
- Causes psicològiques (neurosis d’ansietat, depressió): 36%.
- Cep, tensió: 24%
- Malalties orgàniques: 24%
- Soroll, treball per torns, etc.: 9%
- Addicció, drogues, alcohol: 7%
La privació del son afecta la ment i el cor
Trastorns del son no són només el resultat d’una malaltia. Si el nostre son es pertorba durant molt de temps, pot lead a un mal rendiment, una major susceptibilitat a la malaltia i depressió, problemes gastrointestinals, malalties cardiovasculars, neurosis, agressivitat i trastorns d’ansietat també pot ser el resultat. La necessitat de dormir varia d’una persona a una altra i canvia amb l’edat: mentre un nadó dorm una mitjana de 16 hores, un nen de 60 anys s’aconsegueix 7 hores. Segons els experts, el límit inferior de les necessitats de son és de cinc hores per nit.
Comptar ovelles fa poc de res
No només malalties greus, sinó també quotidianes estrès, inestabilitat en la rutina diària, com ara menjars irregulars, excessiva alcohol i nicotina el consum, la manca d’exercici físic, els viatges de negocis llargs o l’anar a dormir de manera irregular perturben els nostres bioritmes, cosa que a la llarga provoca alteracions de les funcions dels òrgans. El resultat: un augment de la versió de estrès les hormones retarda o impedeix adormir-se i romandre adormit. Segons els científics del St. Anne's College de la Universitat d'Oxford, imaginar situacions o llocs agradables, com ara a la natura, ens ajuda a adormir-nos millor que el conegut "conte d'ovelles" i fins i tot es diu que ens manté desperts més temps. L'explicació: "comptar les ovelles" només afegeix estrès. L’important és oblidar les preocupacions quotidianes i relaxar-se.
Dormir germans de la natura
L’inconvenient del son sintètic SIDA sovint és addictiu i altera les importants fases del somni i del son profund. Son natural SIDA tal com valerianaen canvi, no suposen cap risc d’addicció.
- valeriana té un efecte calmant per afavorir el son. Els seus ingredients només disminueixen la sobreexcitabilitat al sistema nerviós, que es produeix, per exemple, a causa de l’estrès i les preocupacions quotidianes. Tranquil drageus de valeriana extracte sec d'arrels o fins i tot la combinació amb llúpols tenir un efecte calmant i alleujador de l’estrès durant el dia i preparar al vespre el procés d’adormir-se.
- Per a l’esgotament nerviós i els estats d’ànim depressius, s’afegeix Herba de Sant Joan és útil
- Sovint les nits sense dormir també són causades per inquietuds estómac queixes, que són alleugerides per la tranquil·litat i l’antiespasmòdic bàlsam de llimona.
- Per a la inquietud nerviosa també arriba el flor de la passió, sovint a mescles de te amb valeriana i bàlsam de llimona.
Dormit i nerviós tes també estan disponibles com a variants preparades per a la tassa. Homeopatia entén problemes de son com a conseqüència d’un trastorn mental equilibrar. Una recomanació general és difícil, però, perquè les substàncies homeopàtiques actuen individualment de manera molt diferent i requereixen una conversa més llarga amb el metge.
