Especialment als països mediterranis, la migdiada té tradició, però també aquí al país se sol fer una migdiada curta. Però, com és la migdiada perfecta i què heu de tenir present? Llegiu els nostres consells per a la migdiada ideal aquí.
Fons
Una migdiada és relaxant i senzilla per a moltes persones. El millor moment per fer una migdiada curta és entre les 1 i les 2 hores, perquè en aquest moment el nostre circulació es torna més inestable i la nostra actuació es redueix. Per tant, la taxa d’errors a la feina augmenta ràpidament a aquesta hora del dia.
Consells per a la migdiada perfecta
La migdiada perfecta ha de durar un màxim de 30 minuts. Si dura més, el nostre cos té dificultats per tornar a començar. A més, pot lead a problemes per adormir-se al vespre. Una tassa de cafè abans d’adormir-te, et torna a sentir en forma després d’una migdiada. Té efecte al cap de 30 minuts, que és exactament quan voleu despertar de totes maneres.
Les persones que necessiten un entorn tranquil per adormir-se n’han de crear un. El millor és apagar els llums, tancar les portes i assegurar-se que el telèfon no et sacseja del son. També és important prendre una posició còmoda mentre dorm, de manera que és millor trobar una gandula o una cadira còmoda. Després de la migdiada curta, us heu de llevar, estirar i rentar-vos la cara fred per tornar a posar-se en forma.
Fes una migdiada a la feina?
En algunes grans empreses nord-americanes, es posa a disposició dels treballadors sales de descans amb reclinables. La migdiada a la feina s'anomena "migdiada" i augmenta la productivitat dels treballadors, que normalment perden cada vegada més concentració cap a l’hora de dinar.
La migdiada redueix el risc d’atac cardíac?
Fer una migdiada no només et fa en forma, sinó que també redueix el risc de morir per malalties cardiovasculars. Se suposa que durant la curta migdiada entremig, el estrès les hormones es pot reduir significativament més ràpidament. Aquests normalment lead als processos inflamatoris del sistema vascular, augmentant el risc de patir cor atac
