Com es crema greix extra?
Es crema una quantitat particularment gran de greix durant un resistència formació, el crema de greixos comença des del primer minut de l’entrenament. Per augmentar-ho encara més, es recomana combinar-ho resistència entrenament amb entrenament a intervals. En fer-ho, els pics s’incorporen a la resistència entrenaments particularment exigents per al cos.
Com més ràpids i intensius siguin els moviments, més elevats són els moviments crema de greixos és perquè el cos necessita molta energia. En un lloc còmode funcionament ritme, per exemple, podeu incloure diversos sprints curts que no se succeeixen directament. En un esforç elevat, el consum total d’energia és particularment elevat i crema de greixos s’estimula en conseqüència.
Si voleu aprimar, és aconsellable menjar-ne pocs hidrats de carboni de manera que els dipòsits fixos buits no es reomplin directament. A més, val la pena utilitzar l'efecte postcombustió. Després d’un entrenament intensiu a intervals, el cos necessita reserves d’energia després de l’entrenament per regenerar-se i recuperar-se de la soca. El cos crema més calories amb aquest propòsit, que obté de les seves pròpies reserves si no s’afegeixen calories de l’exterior a través dels aliments.
Com es pot combinar l'entrenament de força i resistència a casa?
En combinar força i entrenament de resistència, no es recomana fer les diferents unitats de formació directament una després de l'altra. Com que els músculs ja estan fortament estimulats a la primera unitat, es cansen. És irrellevant si es comença amb una musculatura molt cansada a la força o entrenament de resistència, perquè tots dos tenen un alt risc de lesions.
Els músculs ja no es poden carregar de manera òptima i no tenen temps de regenerar-se suficientment per a una acumulació. Per tant, fins i tot si esteu fent un entrenament combinat a casa, us heu d’assegurar que hi hagi un descans entre les unitats d’entrenament per donar al cos l’oportunitat de regenerar-se. Feu un cop d'ull al nostre pla d'entrenament per a l'entrenament de força funcional: Pla d'entrenament: entrenament de força funcional
