S'han acabat les vacances d'estiu i, amb elles, les vacances anuals de la majoria d'alemanys. Malauradament, molts retornats es veuen aclaparats ràpidament per la estrès de la vida quotidiana de nou: el treball s’acumula a l’oficina, els nens necessiten ajuda per fer els deures i la gespa tampoc no es sega. Ara és el moment de prendre mesures contràries actives perquè l'efecte de recuperació no s'esvaeixi tan ràpidament com el bronzejat.
Recordeu i apagueu
Per fer que la vida quotidiana sigui menys estressant, s’han de prendre petits temps morts regularment. “El estrès el nivell baixa considerablement si es prenen quinze minuts cada dia només per a si mateix ", aconsella el psicòleg Frank Meiners del DAK. Un record de les vacances, per exemple una petxina o música del país de destinació, ajuda a gaudir de bells records i també a apagar-se a casa.
"Les vacances són importants per al cos i l'ànima perquè la tensió de la vida quotidiana ens cau durant els dies de descans", explica Meiners. A casa, petites fugides ajuden a prevenir sensacions de sobrecàrrega i tensió. Això proporciona un estil de vida més relaxat i fa més fàcil afrontar les nombroses tasques i exigències de la vida quotidiana.
Cuina de vacances saludable
La cuina mediterrània té gust de sol i mar. Els plats típics mediterranis no només són deliciosos, sinó també saludables: “Molta verdura fresca, peix i oli d'oliva tenen un efecte positiu sobre el metabolisme ", afirma Hanna-Kathrin Kraaibeek, ecotrofòloga i nutricionista graduada a DAK. “A vitamina-ric, baix en greixos i equilibrat dieta redueix el risc de desenvolupar-se hipertensió or diabetis. Aquells que preparen receptes mediterrànies amb poc greix viuen més sans ”.
Herbes aromàtiques, llimones fresques i all olor com les vacances i estimular la gana i la digestió. "Una cuina mediterrània saludable permet gaudir sense pesar", explica Kraaibeek. “Enforteix les defenses del cos i, per tant, ajuda a sobreviure a l’aparició del fred temporada indemne ”.
Mantingueu bones resolucions
Les vacances ofereixen molt de temps per a activitats esportives com ara jogging, natació or ioga. Fins i tot si hi ha menys temps per a aquestes activitats a la vida quotidiana, no s’ha de deixar que les bones intencions es desapareguin, sinó que es mantingui actiu fins i tot després de les vacances. Les exigències excessives són contraproduents: el millor és assumir tant com pugueu gestionar de manera realista. Al cap i a la fi, si implementeu els vostres plans de manera constant, viureu més feliços.
"Mitja hora d'esport dues vegades per setmana és suficient per augmentar de manera sostenible el vostre benestar", explica l'expert en esports de DAK, Uwe Dresel. “Per relaxar el cos i mantenir-se sa, és adequat fer exercici regular i suau. Com a resultat, s’estimulen els processos metabòlics. Esportiu equilibrar proporciona nova energia i una major capacitat de concentració ".
Cura del cos i l’ànima
Sol i aigua de mar passar factura pell i cabell. Per tant, es recomana un dia de cura addicional després de les vacances: Màscares facials relaxar pell estressada i proporcionar-li humitat. Cabell torna a ser flexible amb un tractament intensiu. Al mateix temps, ofereix un dia de benestar relaxació.
Aquells que no tinguin temps de passar un dia a l'spa poden dur a terme el seu programa de benestar a casa. No són absolutament necessaris productes cars per a la cura del cos: una màscara facial o cabell el tractament es pot fer fàcilment llet, mel i oli d'oliva.
Estigueu solts
Amb les vacances també acaba la serenitat. Ràpidament, heu tornat a la rutina diària i us molesteu per les petites coses. Un jostler al taulell d’embotits, l’eterna recerca d’una plaça d’aparcament després de la feina o amarga llet Pel matí cafè ens pot trastornar completament. També aquí, la memòria de les vacances ajuda: què dirien els habitants del país de les vacances a aquests problemes aparents? Disputes de places d’aparcament al Senegal? Impensable!
