Formació en coordinació

introducció

Ben format coordinació és de gran importància en molts àmbits de la vida quotidiana. A més de la feina, també és molt important en les activitats de lleure un alt repertori motriu del moviment. Això és cada cop més important amb l'edat.

Qui faci regularment exercicis coordinatius notarà una millora de la força i resistència. Per contra, la manca de moviment va acompanyada d'un deteriorament del moviment coordinació. Això augmenta el health risc, perquè pobre coordinació s'associa amb moviments no fisiològics, inestabilitat articular i un major risc de caiguda.

Les contramesures dirigides en forma d'exercicis de coordinació i entrenament de coordinació poden crear una base sòlida per als moviments quotidians i esportius i minimitzar la health risc. Un dels aspectes principals dels exercicis de coordinació és la interacció dels músculs individuals i dels grups musculars. Si s'entrena regularment la cooperació de la musculatura en l'entrenament de la coordinació, millores en l'estabilitat i equilibrar la capacitat s'aconsegueix ràpidament. La base dels exercicis de coordinació és portar el cos a posicions a les quals no està acostumat a la vida quotidiana.

Classificació dels formularis de formació

La formació de coordinació es pot dividir en dues àrees, l'àmbit escolar i l'àrea d'adults.

Formació de coordinació a l'escola

A les escoles, l'entrenament en coordinació és l'eina per executar els moviments. Mitjançant l'entrenament de la coordinació, els nens aprenen moviments complexos i patrons de moviment i desenvolupen el seu motor memòria. Les bases per a uns moviments precisos i una bona coordinació es posen en edat escolar.

El que es troba a faltar a l'escola és difícil de compensar a l'edat adulta. És especialment important assegurar-se que els exercicis són divertits de fer. L'entrenament de la coordinació no ha de ser una repetició avorrida de moviments, sinó una activitat de moviment motivada, concentrada i variada. En l'entrenament d'iniciació, per tant, primer s'haurien d'iniciar moviments coordinatius senzills o jocs de coordinació. A continuació es presenten alguns exercicis per a la formació de coordinació en edat escolar abans d'explicar la formació específica de coordinació per a adults.

Escalfar

Fins i tot l'escalfament hauria de ser coordinat. A la creu d'escalfament es realitza un exercici típic, una creu que es pot marcar amb 5 caps (4 exteriors i un mig). El cros d'escalfament està pensat per a sis a vuit participants.

Sempre corren dues persones simultàniament des d'un casquet exterior fins al cap del mig. Aleshores, el con central es gira cap a la dreta en un angle de 90° al voltant del con central i els corredors tornen a correr cap al nou con exterior. Allà s'aplaudeix la persona següent, que torna a córrer cap al con central i gira al seu voltant en un angle de 90°.

Això es pot fer unes quantes rondes abans de variar o acabar l'exercici. Es poden fer variacions per funcionament al voltant del con central abans de tornar a córrer cap al con exterior. El con central també es pot tocar amb la punta dels dits. Després de l'escalfament, ara es pot centrar en l'entrenament pur de coordinació. Això es pot fer, per exemple, com un clàssic funcionament entrenament.