Profilaxi
dolor a la faceta articulacions o en qualsevol altre lloc del sistema musculoesquelètic sol ser molt traïdor. Els afectats es senten temptats ràpidament de moure's menys a causa del dolor. Tanmateix, això condueix ràpidament a un cercle viciós, perquè com menys moviment, més gran és dolor.
Avui en dia sabem que l’exercici és la millor teràpia, especialment per a mal d'esquena. El descans i el repòs al llit empitjoren la situació i dificulten el retorn a la vida quotidiana normal. La teràpia del dolor a la zona de la faceta articulacions i també la prevenció del dolor consisteix en un entrenament específic per restablir la mobilitat i la resistència.
Exercicis de reforç per a l'esquena i pit la musculatura té un paper important, però és igual d’exercici físic general i regular. Per descomptat, s’han d’evitar moviments molt dolorosos, ja que són un senyal d’alerta del cos quan la càrrega es fa massa pesada. Això no vol dir, tanmateix, que una caminada llarga, un passeig en bicicleta o uns quants carrils per la carretera natació piscina encara no és possible.
Això enforteix els músculs i millora la mobilitat. Pot ser útil prendre un analgèsic com ibuprofèn abans de fer exercici, ja que l’exercici és molt important però no s’ha de fer amb dolor.
