Exercicis d 'estirament amb l' ajuda d 'una pilota de tennis Exercicis de la síndrome de Piriformis

Exercicis d’estiraments amb l’ajut d’una pilota de tennis

més estirament a l'article es poden trobar exercicis per al maluc, però també per a altres parts del cos Exercicis d'estiraments.

1. Per a aquest exercici, poseu-vos en posició quadrúpeda posterior. Posició a tennis pilota sota les natges i massatge la múscul piriformis amb petits moviments circulars. Quan arribeu a un dolor punt, romangueu-hi uns instants i massatge amb moviments mínims de la pilota.
2. Acuéstese d'esquena amb les cames en posició vertical i col·loqueu un tennis pilota al costat d’un dolor assenyalar sota les natges.
3. Mantingueu la posició durant 30 segons i, a continuació, moveu la pilota al següent punt dolorós.
4. Acuéstese de costat, recolzant la part superior del cos avantbraç. Col·loqueu el tennis bola lateralment sota les natges i gira lentament endavant i enrere.
5. Col·loqueu-vos a la posició quadrúpeda posterior i copeu a la dreta cama per sobre de l'esquerra.
6. Col·loqueu la pilota de tennis a la dreta sota les natges i mantingueu-vos en aquesta posició durant 20-30 segons abans de canviar de costat.

fisioteràpia

La fisioteràpia és l’enfocament principal del tractament Síndrome de Piriformis. Atès que els problemes solen ser causats per la tensió muscular, el fisioterapeuta tractant té diverses opcions amb les quals pot començar la teràpia. Els enfocaments terapèutics inclouen, per exemple, afluixar els músculs massant o estimulant els anomenats punts gallet, tècniques fascials, tractament amb ultrasò teràpia, així com calor, fred i electroteràpia.

Una part important de la teràpia també és conèixer la causa subjacent de la teràpia Síndrome de Piriformis de manera que es pugui combatre si és possible. Això pot ser, per exemple, activitats unilaterals o massa sedentàries i / o errors de moviment. En evitar i corregir aquestes coses, en molts casos es pot influir positivament en el curs de la malaltia i es poden prevenir problemes posteriors.

Un altre pilar important de la teràpia són nombrosos exercicis diferents per estirar, afluixar i enfortir Pitiformis musculars (Vegeu més amunt). És important que el pacient tingui una millor consciència del seu propi cos i que entengui la importància de realitzar els exercicis regularment fins i tot després d’acabar la teràpia. A més d’aquestes formes conservadores de teràpia, es poden utilitzar medicaments analgèsics i antiespasmòdics. Amb l’aplicació de Kinsiotape es poden obtenir bons resultats amb síndrome de piriformis. Una instrucció detallada i l'experiència a l'article Kinesiotape.