Sinònims en el sentit més ampli
Endurance esports, resistència, pèrdua de pes, infància obesitat Durant molt de temps, entrenament de resistència es va considerar inadequat per a nens, adolescents i dones. L'actuació a resistència els esports es basaven en una ideologia de protecció. Avui ho sabem resistència l’entrenament es pot dur a terme sense problemes a totes les edats i etapes del desenvolupament, perquè es poden comparar els símptomes d’adaptació de l’organisme del nen amb els de l’adult.
El perill d’un desafiament físic és molt més gran que un desafiament excessiu. Entre les malalties més freqüents en l'edat adulta es troben excés de pes, esquena dolor i malalties cardiovasculars. Sovint es preparen i promouen aquestes malalties infància per manca d’exercici.
L’organisme del nen és molt més adaptable que el de l’adult i els dèficits existents es poden compensar més ràpidament mitjançant una tensió suficient. Per tant, hi ha molts factors que defensen entrenament de resistència in infància i adolescència. La resistència es defineix com la resistència a l’estrès físic i mental.
A més, regular entrenament de resistència accelera la regeneració. A la literatura sobre ciències de l’esport, la capacitat de resistència es resumeix en un ampli espectre. Per tant, no només la cursa forestal monòtona compta com a resistència, sinó també la capacitat de mantenir càrregues de velocitat (resistència a la velocitat) fins a la resistència a la força, on els músculs han de suportar càrregues de més de 25 repeticions.
Com que el rendiment de la resistència depèn de factors energètics, la resistència es divideix en resistència a curt termini (menys de 15 segons d’esforç), resistència a mig termini (entre 15 segons i 2 minuts) i resistència a llarg termini I-IV. Cadascun d’aquests rangs de rendiment requereix un subministrament d’energia diferent, cosa que també explica el físic de diferents atletes de resistència. A la infància i l’adolescència, no s’hauria de fer cap especialització primerenca en el rendiment de la resistència. La resistència hauria de tenir un lloc elemental en l’entrenament físic bàsic. Els símptomes d’adaptació de l’entrenament de resistència a la infància són:
- Economització del sistema cardiovascular
- Augment del volum del cor
- Augment del volum del batec cardíac
- Millora de la captació d’oxigen
Mètodes d'entrenament
Hi ha diferents mètodes per entrenar la resistència. Els mètodes d’entrenament sempre depenen de l’objectiu respectiu. Els exercicis escollits depenen al seu torn dels mètodes escollits.
En la pràctica d’entrenament entre: Com que no s’hauria d’especialitzar en un entrenament de resistència orientat al nen, es poden i s’han de considerar tots els mètodes. L’excepció és el mètode de repetició, on els descansos són massa llargs. A més, s’han d’evitar intervals llargs i intensius.
Per obtenir més informació sobre els mètodes, consulteu Endurance
- Mètode continu (extens, intensiu i variable)
- Mètode d'interval (extensiu i intensiu)
- Mètode de repetició
- Mètode de competició
Els objectius en l'entrenament de resistència infantil són diferents dels del sector d'adults. Mentre que a l'edat adulta els objectius principals són aptitud, health i la pèrdua de pes, a més d’adaptacions específiques a l’esport, l’entrenament infantil es dissenya intencionadament de manera diferent. Els nens obesos poques vegades s’esforcen per obtenir un entrenament de resistència pur amb el seu objectiu personal crema de greixos.
Els nens sempre volen combinar l'esport amb la diversió i els jocs, de manera que un entrenament de resistència sempre ha d'estar inclòs en un entorn lúdic. En general, s’ha de tenir en compte l’aspecte coordinatiu en l’entrenament de resistència durant la infància. No obstant això, el focus principal es centra en l’ensenyament lúdic de la resistència per a una educació específica en esports.
