Nutrició durant el període de lactància
Bàsicament, el dieta durant el període de lactància ha de ser sa, variada i equilibrada. Ha de consistir en molta fruita i verdura, cereals integrals, carn amb moderació i peix una o dues vegades per setmana. Igual que durant embaràs, s’ha d’evitar l’exposició a substàncies nocives, per exemple, mercuri en peixos de mar o fertilitzants a les plantes.
Tanmateix, la carn crua i els productes lactis crus com Camenbert ja no estan prohibits durant el període de lactància materna, ja que les malalties que causen no es poden transmetre al nen a través de la llet materna. Tampoc cal evitar les begudes carbonatades, però sí cafeïna només es recomana amb moderació, ja que el nen pot estar inquiet. Una a dues tasses de cafè al dia, preferiblement al matí, són perfectament acceptables.
Alcohol i de fumar s’ha de continuar evitant completament durant el període de lactància. Amb aliments com all, ceba, xili o suc de llimona, el nen sol tolerar el que la mare pot tolerar. No estan prohibits, però si comporten efectes negatius com flatulències o el fons del nadó adolorit, seria millor evitar-los.
Efectes en el nen
El dieta, el pes corporal i el benestar de la mare tenen una gran influència en el nen durant embaràs. Per exemple, nens de molt excés de pes les mares també solen tenir sobrepès més endavant a la vida. El mateix s'aplica als nens de Diabetikerinnen amb mal ajustats sang valors de sucre.
L’excés d’aportació de sucre afavoreix el creixement i la formació de sucre teixit gras en el nen. Una deficiència o desnutrició pot ser igual de perjudicial. S'ha de prestar una atenció especial a un subministrament suficient de vitamines i oligoelements àcid fòlic, ferro, vitamina B12, iode i calci perquè el nen es pugui desenvolupar amb normalitat. D'aquesta manera, també, en acord amb un metge, es pot tornar als mitjans auxiliars alimentaris. Les drogues, l'alcohol i els cigarrets poden provocar alteracions importants del desenvolupament i mal desenvolupament que no es poden revertir ni després del naixement.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
