No fa molt de temps, era bastant rebutjat o almenys controvertit fer esport amb un genoll existent artrosi. Després del diagnòstic d’artrosi, els pacients solien prohibir l’esport per part dels metges. Mentrestant, però, ara es creu que un programa especial de reforç esportiu i esportiu pot tenir un efecte positiu sobre el dolor i el curs del genoll artrosi i, per tant, és molt recomanable per als afectats. Hi ha diversos estudis que demostren que l'exercici és una part important de la teràpia per a l'artrosi de genoll en pacients amb artrosi. Per descomptat, això no s'aplica a tots els esports i exercicis, per això és millor elaborar un pla individual amb un metge o fisioterapeuta.
Esports amigables amb els genolls contra els genolls
A casa també es poden practicar diversos esports considerats amigables amb els genolls. Això inclou natació, (gatejar) o anar en bicicleta. S’ha d’evitar l’esport on hi ha el risc que articulacions es colarà molt unilateralment (per exemple, carbassa o tennis), torçat (esquiar o futbol) o que comporten un major risc de caiguda (com anar a cavall).
Abans de practicar tots aquests esports, s’aconsella als pacients amb genoll artrosi consultar prèviament amb un fisioterapeuta per determinar si és convenient portar plantilles a les sabates durant els esports. Eviteu esports on hi hagi el risc que articulacions es colarà molt unilateralment (per exemple, carbassa o tennis), torçat (esquiar o futbol), o que comporten un major risc de caiguda (com ara muntar a cavall). Abans de practicar tots aquests esports, s’aconsella als pacients amb artrosi de genoll consultar prèviament amb un fisioterapeuta per determinar si és convenient portar plantilles a les sabates durant els esports.
L’esport com a teràpia contra l’artrosi del genoll
És important per dos motius diferents que els pacients amb artrosi de genoll practicar esports. Moltes persones afectades recorren a embenat del genoll durant els esports. Nombrosos fabricants ofereixen tota la gamma de vendes de suport i estabilització.
No obstant això, les decisions individuals a favor o en contra d’un suport per al genoll sempre s’han de prendre en consulta amb el metge tractant i el fisioterapeuta. En principi, els suports de genoll poden tenir un efecte positiu sobre l’artrosi del genoll i donar als pacients una sensació de seguretat durant els esports. Tanmateix, no pot "fer miracles" i no ha de provocar una sobrecàrrega del articulació del genoll.
Els suports de genoll ben ajustats estabilitzen la guia muscular del articulació del genoll i alleujar l'espai conjunt. Alguns models, per exemple, eviten el dolor hiperextensió del genoll, mentre que altres eviten que el genoll cedeixi involuntàriament durant els esports. A l’hora d’escollir un suport per al genoll en una botiga de subministraments mèdics, s’ha de tenir cura de garantir un ajustament còmode.
L’ideal és que suporti l’articulació, però sense estar massa atapeït. El sang el flux s'ha de mantenir en tots els moviments! No és només que la manca d’activitat esportiva tingui un efecte negatiu en el curs de la preexistència artrosi de genoll.
Els que fan exercici regularment també redueixen la probabilitat de desenvolupar aquest quadre clínic des del primer moment. L’artrosi primària (que, a diferència de l’artrosi secundària, es produeix sense una causa identificable amb precisió) és sovint el resultat d’un desequilibri entre la càrrega de l’articulació i la seva capacitat de suportar pes. Aquest desequilibri es deu sovint al fet que un pacient ho és excés de pes: Això provoca un augment de l'estrès a l'articulació i, al mateix temps, a causa de la manca d'exercici, sovint falta la musculatura adequada per contrarestar adequadament aquest augment de l'estrès.
- D’una banda, alguns exercicis esportius ajuden a alleujar-se dolor, augmenta els músculs i alleuja l'articulació i recupera més confiança al caminar i de peu (vegeu: Exercicis d’enfortiment per a l’artrosi del genoll).
- D’altra banda, la immobilització a llarg termini del articulació del genoll significa que el fitxer líquid sinovial (un fluid que es troba a l'interior de l'articulació) ja no es pot distribuir adequadament. Atès que és responsable de subministrar el cartílag de l’articulació amb nutrients, la seva absència comporta un subministrament reduït i, per tant, una curació més lenta de les zones inflamades en el context de l’artrosi del genoll. líquid sinovial naturalment també redueix la fricció entre ossos implicat i, per tant, la reacció de desgast.