Diagnòstic i curs
Quan es diagnostiquen puntades laterals, no es pot cometre cap error. Les picades laterals no són una malaltia, però són fàcils d’identificar. No necessiteu cap metge per al diagnòstic, perquè sovint resistència els esports són els responsables de la dolor al lateral.
Així que si ho fas resistència esportiu, normalment podeu assumir picades laterals si ho sentiu dolor als flancs. Només si el fitxer dolor no s’atura després de l’esport si ha d’anar directament a un metge per aclarir l’origen del dolor. El curs de les puntades laterals és realment el mateix per a totes les persones.
Al principi, el dolor comença relativament a poc a poc i després es torna més fort i estret relativament ràpid. Això fa que cada vegada sigui més intens seguir caminant i respiració profundament. Si continueu respirant profundament i no reduïu el ritme, el dolor pot augmentar encara més.
Tractament i teràpia
Si inicieu una càrrega esportiva com una resistència córrer, no s’ha d’iniciar l’accelerador complet directament, sinó augmentar la càrrega del cos lentament i constantment. En augmentar lentament la càrrega, el cos pot acostumar-se a les exigències i els requeriments sang es pot distribuir millor. Si comenceu directament amb tota la potència, el cos ja no pot seguir la redistribució.
Això augmenta el risc de picades laterals. Com més atleta sigui durador i entrenat, menor serà el risc de sutura lateral. El diafragma està millor entrenat i el cos pot redistribuir el sang més ràpid.
Si es produeixen puntades laterals, es recomana reduir la càrrega durant poc temps per permetre al cos relaxar-se una mica i redistribuir la sang de forma òptima. Un breu descans de caminar fins que disminueix el dolor sovint ajuda força bé. Si el dolor ha desaparegut una mica, podeu augmentar lentament la càrrega de nou.
By respiració profundament, el músculs abdominals donar suport al diafragma per tant, s’estira de manera addicional i pot relaxar-se de nou i alliberar les rampes. Tu pots també massatge la zona dolorosa amb els dits fins que el dolor disminueixi lentament. Prement amb la mà es relaxa la zona estreta i es pot alleujar el dolor.
A més de consells i remeis domèstics per combatre els punts laterals, també poden ajudar-vos els remeis alternatius. A magnesi la deficiència podria ser un motiu per a les picades laterals, que després es poden remeiar fàcilment mitjançant suplements de magnesi. Mètodes alternatius de curació com els tisanes també poden ajudar a alleujar el rampes i relaxar el cos.
També hi pot haver una sobreacidificació del cos, de manera que un professional alternatiu pot examinar-lo. En aquest cas, el fitxer dieta s'hauria de canviar per restaurar el fitxer equilibrar en el cos. Medicina tradicional xinesa (TCM) també pot ajudar a combatre les puntades laterals.
TCM assumeix que les malalties i health els problemes són causats per una alteració del flux de la vida, el Qi. A TCM, el fitxer melsa garanteix l'harmonia al cos perquè es troba al centre del cos melsa també s’equipara amb el centre interior. TCM vol enfortir el centre interior i aconseguir-ho mitjançant dieta i activitat física.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
