Escala: parar-se només al peu afectat. Apunteu la part superior del cos cap endavant. Mentrestant, estira el teu lliure cama cap enrere.
Els braços estan estirats cap al costat per a una millor estabilitat. Mantingueu la posició durant 10 segons i repetiu-la després d’un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
