Col·loqueu-vos contra la paret, un al costat de l’altre i tot el maluc. El turmell de cara a la paret toca la paret. El braç cap a la paret està inclinat darrere del cap.
Premeu el vostre botó cama a la paret i mantenir la tensió. Tensa la teva cuixa, fons i panxa durant l'exercici. Continueu amb el següent exercici per als malucs
