Exercicis contra el teixit connectiu enganxós
Les queixes causades per l’adhesió fascial es poden pal·liar mitjançant determinats exercicis i teràpia manual. Es pot distingir entre mesures actives i passives: Les mesures passives inclouen a massatge o sessió de teràpia amb un fisioterapeuta. El fisioterapeuta pot afluixar les adherències amb pressió manual.
Una nova tendència que ha aparegut en els darrers anys fa servir rotllos i boles d’escuma per imitar aquesta pressió del fisioterapeuta pel pacient estirat, assegut o donant puntades de peu sobre ells i, després, fer massatges i comprimir el seu propi teixit amb un moviment rodant. Aquests rotlles es diuen "rotllo fascial" o "rotllo negre". Els mètodes actius, en canvi, inclouen exercicis i moviments dirigits a moure les capes de teixit connectiu els uns contra els altres o estirament i colant-los.
L 'esforç de tracció i cisallament provoca les cèl lules del teixit connectiu per estimular-se per reconstruir el teixit i adaptar-se a l’estrès. El teixit vell es descompon i el nou teixit s’acumula. Els exercicis dirigits, per exemple, a la fàscia a la zona posterior són “els vol espasa ”i“ el gran gat s’estira ”. En general, els exercicis s’han de realitzar de forma dinàmica, però no de manera frenètica. Es recomana una intensitat d'entrenament d'aproximadament 2x / setmana.
Nutrició
Com que les fàscies consten en part d’aigua, és aconsellable beure prou líquid per mantenir la flexibilitat. A més, el silici pot ser útil per mantenir la funcionalitat del fitxer teixit connectiu. El silici afavoreix l'acumulació de col·lagen i l’elastina, substàncies que donen elasticitat al teixit connectiu.
El cos no pot produir silici per si mateix. Es pot prendre en forma de suplements alimentaris o a través d’aliments a base d’herbes. Hi ha grans quantitats de silici al mill, civada, ordi i patates, per exemple.
També és important que hi hagi una proporció equilibrada d’àcids i bases al cos. La sobreacidificació és dolenta per a les fàscies. Això és causat per una nutrició poc saludable i una sobrecàrrega psicològica. La sobrecàrrega física també pot provocar acidosis del cos. En un cos sobreacidificat, les fàsies perden ràpidament la seva flexibilitat i el teixit connectiu es torna enganxós.
Homeopatia
Homeopatia es reconeix a Alemanya com un mètode de curació alternatiu, tot i que el seu mode d’acció segons el principi de semblança i potència d’acció no s’ha demostrat en la medicina moderna orientada científicament. En el camp de homeopatia, actualment no hi ha mètodes ni medicaments significatius que dissolguin les adhesions de teixit connectiu o fàscia.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
