Exercicis d’osteocondrosi
Els exercicis de mobilització tenen un paper particularment important en el tractament de osteocondrosi intervertebralis. Simplement inclinant el fitxer cap o girar-lo pot ajudar a mantenir o millorar la mobilitat. 1) En inclinar el fitxer cap, l’orella dreta s’inclina des d’una posició recta vertical cap a l’espatlla dreta, però la barbeta no es mou cap endavant ni cap enrere.
El cap roman completament recte, ja que si estiguessis entre dos vidres, la barbeta s’estira en lloc d’estirar-la. Ara el cap es redreça lentament de costat i, a continuació, s'inclina lentament en la direcció oposada. És important realitzar els moviments lentament de manera controlada, però en la mesura del possible sense dolor.L’exercici es pot realitzar fins a 20 vegades seguides.
En cas de mareig, dolor o altres símptomes, s’ha d’aturar l’exercici i buscar una consulta amb el metge o terapeuta. 2) La rotació es practica de manera similar i també és un sentit important de moviment que s’ha de practicar. Des d’una posició vertical, la columna vertebral s’estira primer, la part posterior del cap s’estira cap amunt, mentre que la barbeta lleugera papada.
A continuació, es gira el cap el més possible sobre el costat dret sense inclinar-lo i, a continuació, sobre el costat esquerre. El moviment es realitza lentament i de forma controlada. En cap cas, no s'han de produir marejos ni altres símptomes.
3) Un altre exercici per osteocondrosi a la columna cervical hi ha l'exercici de retracció. Aquí es redreça la columna cervical, un moviment que poques vegades realitzem prou a la vida quotidiana. També aquí, la posició inicial és la posició vertical.
Des d’una posició relaxada, la barbeta s’estira fortament cap al coll, creant un papada, la part posterior del cap s'estén cap al sostre i la columna cervical es torna recta i llarga. Es pot sentir una lleugera estirada la columna vertebral toràcica. La posició final es manté durant uns segons i, a continuació, es relaxa la posició.
L'exercici es pot realitzar fins a 20 vegades. Hi ha una varietat d'altres exercicis que s'han d'adaptar individualment al pacient amb el terapeuta. Es poden trobar més exercicis a l’article Exercicis de fisioteràpia de la columna cervical
Tots els articles d'aquesta sèrie:
